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健身方法

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減肥,跑步比HIIT更有效? />穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練 訓(xùn)練期間保持一定的速度,訓(xùn)練強(qiáng)度并持續(xù)較長的時(shí)間。優(yōu)點(diǎn) 長時(shí)間低于換氣閾值的訓(xùn)練,其對(duì)心肺系統(tǒng)造成的壓力較小,這種訓(xùn)練可以作為耐力比賽前有效的準(zhǔn)備訓(xùn)練。這種訓(xùn)練是改善心肺健康和增強(qiáng)有氧能力的有效且成熟的方法。增加I型(慢肌)肌纖維中線粒體的密度,如此可以加

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