長壽是每個(gè)人的終極夢(mèng)想，但談到怎么做，很多人也說不上來。其實(shí)，實(shí)現(xiàn)長壽的途徑有很多，而且你都可以做到。下面是讓人變得更長壽的十個(gè)秘訣，一起來看看吧！

做到十件事，你更容易長壽

1、多攝入抗氧化劑

在平時(shí)的飲食中，多攝入抗氧化劑，菌菇，番茄，綠茶，都是很好的抗氧化物質(zhì)，比如每天五杯綠茶；一塊黑巧克力；睡前一杯紅葡萄酒；保證每天搭配五種果蔬，這五種方式任選一種，就能開啟長壽的大門。

2、遠(yuǎn)離致癌物

紫外線和煙草都是極其強(qiáng)烈的致癌物，想要長壽，必須戒煙和防曬。

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)與癌細(xì)胞發(fā)生結(jié)合，冬天紫外線的危害也不能忽視，紫外線會(huì)使人加速衰老，因此也要注意涂防曬霜。

3、減少壓力

感覺壓力大時(shí)要經(jīng)常做深呼吸，能盡可能地消除焦慮感，每天至少喝八杯水，能增加幸福感，積極穩(wěn)定努力的工作，多參加社交活動(dòng)，每天至少大笑一次可有效抵抗癌細(xì)胞，保持生活有目標(biāo)，擁有知己好友和靈魂伴侶。

4、改變飲食結(jié)構(gòu)

健康的膳食結(jié)構(gòu)，包括避免暴飲暴食，減少酒精攝入，控制熱量，攝取飯吃七分飽，少吃多餐，多吃深海魚等。

5、學(xué)會(huì)居安思危

年紀(jì)大了，一定要防止意外的發(fā)生，特別是交通意外，出門在外，要左顧右看。避免參加有危險(xiǎn)的活動(dòng)，比如跑酷，跳傘。

40歲以上每年要進(jìn)行一次身體檢查，有疾病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

6、經(jīng)常用腦

經(jīng)常性用腦有利于防止老年癡呆癥，所以，就算老了也要養(yǎng)成自己的興趣愛好，而且平時(shí)多吃堅(jiān)果類的食物護(hù)腦。

7、保持心情愉快

學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)和自我暗示，謹(jǐn)記煩惱都是自尋的，切莫輕易動(dòng)氣。

8、終身學(xué)習(xí)

長壽的秘訣之一是不斷的學(xué)習(xí)，正所謂活到老，學(xué)到老，美好的知識(shí)教育與長壽是密切相關(guān)的，經(jīng)常性的讀書看報(bào)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，保持精神長壽。

9、睡眠規(guī)律

每個(gè)長壽者都有自己規(guī)律的睡眠時(shí)間，固定的睡眠時(shí)間有利于幫助身體恢復(fù)活力，許多疾病也通過睡眠休息不藥而愈。何樂不為呢。

10、勤于鍛煉

增強(qiáng)體育鍛煉，最簡單的運(yùn)動(dòng)是快走，每天快走半小時(shí)，每周堅(jiān)持四五次，對(duì)保持身體素質(zhì)很有好處。