人們常說，血管的使用期限決定了我們的壽命，只有血管保持“暢通”，血液保持“潔凈”，才能順利為全身輸送養(yǎng)分，滋養(yǎng)身體，維持生命。由于年齡的增長和一些不良生活習(xí)慣的累積，血液中總會出現(xiàn)一些“垃圾”，如重金屬粒子、壞膽固醇、藥物殘留等，導(dǎo)致血管經(jīng)常“堵塞”，輕者會引發(fā)記憶力減退、頭痛、乏力、失眠等癥狀，重者則引發(fā)粥樣動脈硬化，冠心病等心血管疾病。

血管堵沒堵，自己在家測

那，怎么測血管堵沒堵呢？一看就明白。

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個感覺：第一個是腿有點怕冷；第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。

一個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了堵塞癥狀了。如果不及時疏通血管，清理垃圾，這些垃圾就會沉積在血管壁，使血管變得又脆又硬，失去彈性；一些脫落的斑塊就會形成血栓，像不定時炸彈一樣在血管中四處游蕩。

其實想要保持血管年輕并不是很難，下面要和大家推薦幫助清潔血管，讓你的血管年輕如初的方法：

1.運動

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人每走一步就會使得人體的一半血液流動，有助于活血化瘀。國外專家研究發(fā)現(xiàn)，人如果每天運動半個小時，例如走路、騎車以及游泳跑步等，都可以幫助降低血脂水平，改善血管的健康狀態(tài)，預(yù)防老化。而且，飯前運動保護血管效果更好。所以日常生活中，盡量讓自己多走動，這樣可以幫助血管“駐齡”。

2.多伸懶腰

人體如果長時間處在坐著的狀態(tài)，或者伏案工作太久，人體的肌肉組織里面的靜脈就會出現(xiàn)松弛，并且使得血液淤積，使得血液循環(huán)變差。這個時候不妨伸一個懶腰，可以幫助促進全身肌肉收縮，還能促進淤積的血液流動，從而幫助全身血管血液循環(huán)。