今天正式入伏,今年的“三伏”長達(dá)40天,隨著氣溫的逐漸攀升,防暑降溫成為了我們生活中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。高溫天氣不僅影響人們的舒適度,還可能引發(fā)中暑等健康問題。
入伏后,有哪些注意事項(xiàng)?該如何正確防暑?
2024年三伏天時(shí)間表
初伏(10天):7月15日~7月24日
中伏(20天):7月25日~8月13日
末伏(10天):8月14日~8月23日
三伏天防中暑的防曬措施
1.物理性遮擋
使用遮陽傘、防曬衣、防曬面罩、遮陽帽等物品來物理性地遮擋紫外線輻射,這是非常行之有效且安全可靠的防曬措施。
2.及時(shí)補(bǔ)水
在高溫天氣下,及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。不要等到口渴時(shí)再飲水,少喝含酒精的飲料,多喝白開水或含電解質(zhì)的飲料如淡鹽水等。
3.藥物準(zhǔn)備
準(zhǔn)備一些防暑藥物,如仁丹、十滴水、清涼油、無極丹、避瘟散等。此外,用金銀花、菊花、荷葉等泡水喝也有助于防暑。
4.科學(xué)運(yùn)動(dòng)
避免在烈日下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),減少內(nèi)部溫度的升高。可以選擇在早晨或傍晚進(jìn)行較為溫和的運(yùn)動(dòng)。
5.飲食調(diào)理
多吃新鮮蔬菜和水果,保持營養(yǎng)均衡,盡量選擇口味清淡的食物,如豆腐、牛奶等高蛋白食物。
6.防曬霜
如果需要進(jìn)行室外活動(dòng),可以涂抹SPF15或以上的防曬霜,并佩戴寬帽檐的遮陽帽和太陽鏡。
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