在減脂路上,我們常常被食物的“表面熱量”誤導(dǎo),對許多看似“高熱量”的食物避之不及。但這些食物中可能藏著意想不到的減脂“小心機”—— 它們用優(yōu)質(zhì)脂肪、膳食纖維或特殊營養(yǎng)成分,悄悄幫你提升代謝、增強飽腹感。本期人民優(yōu)選來了帶你了解這些總被“誤會”的食物。
提醒:任何食材的減脂效果都需建立在“熱量缺口”的基礎(chǔ)上,合理搭配飲食、控制總熱量攝入,才能更高效地達成減脂目標。
本期審核專家:南京鼓樓醫(yī)院減重代謝外科副主任醫(yī)師 康星
在減脂路上,我們常常被食物的“表面熱量”誤導(dǎo),對許多看似“高熱量”的食物避之不及。但這些食物中可能藏著意想不到的減脂“小心機”—— 它們用優(yōu)質(zhì)脂肪、膳食纖維或特殊營養(yǎng)成分,悄悄幫你提升代謝、增強飽腹感。本期人民優(yōu)選來了帶你了解這些總被“誤會”的食物。
提醒:任何食材的減脂效果都需建立在“熱量缺口”的基礎(chǔ)上,合理搭配飲食、控制總熱量攝入,才能更高效地達成減脂目標。
本期審核專家:南京鼓樓醫(yī)院減重代謝外科副主任醫(yī)師 康星
“高三生高考后怎么減肥?求減肥搭子!本人1.61米,135斤,有沒有朋友一起相互監(jiān)督飲食和運動打卡?不要突然消失!”今年高考結(jié)束后,孟小雨在網(wǎng)上發(fā)帖。點進她的主頁,可以看到她已經(jīng)在發(fā)減肥記錄:“高考后減肥Day4,晨起體重134斤,早餐:一個雞蛋,一杯咖啡;午餐:雞胸肉蔬菜沙拉;晚餐:一根黃瓜。飲水
中新網(wǎng)上海5月23日電 (陳靜 瞿乃嬰)肥胖不是簡單的身材問題,世界肥胖聯(lián)合會將它定義為慢性復(fù)發(fā)性疾病?!胺逝植恢褂隗w重秤上的數(shù)字?!睆?fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師苗青23日強調(diào),肥胖癥的診斷不能僅看體重,還需綜合評估身體脂肪的分布和健康風(fēng)險。目前,常用的診斷工具包括BMI、腰圍、體脂率和內(nèi)
中醫(yī)從整體觀念出發(fā),將肥胖視為與人體臟腑功能失調(diào)、氣血陰陽失衡密切相關(guān)的病理狀態(tài)。因此,強調(diào)綜合調(diào)理,通過中藥調(diào)理、針灸療法、運動養(yǎng)生、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等多種方法綜合干預(yù),達到健康減重的效果。肥胖的病因病機有脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻、肝郁氣滯、腎陽不足等不同類型。比如,脾胃為后天之本,主運化水谷精
近幾十年來,眾多隨機對照試驗和前瞻性隊列研究指出,膳食脂肪的攝入可能與多種疾病的發(fā)病風(fēng)險密切相關(guān)。然而,由于研究設(shè)計的局限性以及膳食脂肪攝入量測量方法的差異,學(xué)界對于不同類型膳食脂肪與疾病風(fēng)險的關(guān)聯(lián)始終未能達成一致意見。那么,膳食脂肪究竟是健康的“隱形殺手”,還是被誤解的“營養(yǎng)功臣”?近日,海軍軍醫(yī)
中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示,當前,我國6歲至17歲兒童青少年超重肥胖率約為19%。如果得不到有效遏制,2030年我國兒童超重肥胖率將達到31.8%。與此同時,由肥胖引發(fā)的生理和心理問題也越來越受到重視。北京青年報記者走訪多家學(xué)校和醫(yī)院發(fā)現(xiàn),體重嚴重超標的小胖墩不在少數(shù)。為此,不少學(xué)校通過在飲食上開“小灶”
今年春季以來,“體重管理”持續(xù)成為公眾關(guān)心的熱點。體重是評估人體營養(yǎng)與健康狀況的核心指標,每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。如何管理體重才更有效?“管住嘴”“邁開腿”就夠了嗎?中日友好醫(yī)院的多學(xué)科醫(yī)生,針對體重管理的常見問題進行了解答?!熬毮膬菏菽膬骸笔且粋€偽命題網(wǎng)絡(luò)上流行很多瘦腿、瘦腰的運動減肥方法
近些年,“小胖墩”問題在兒童青少年群體中日漸凸顯。肥胖不僅會阻礙兒童青少年的生長發(fā)育,影響生理功能,還可能帶來高血壓、高血脂、糖尿病等健康問題。家長們該如何判斷孩子是超重還是肥胖?如何科學(xué)減重?聽聽專家怎么說。人民優(yōu)選來了——本期指導(dǎo)專家:山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 孫妍
“這個奶茶標注了0反式脂肪酸,應(yīng)該比較健康吧?”21歲的大學(xué)生賴孟銣在便利店拿起一瓶乳茶飲料,仔細查看配料表標簽后買下了飲料。隨著食品工業(yè)的蓬勃發(fā)展和消費市場的不斷豐富,人們的飲食選擇愈發(fā)多樣。與此同時,食品標簽不再僅僅是包裝上的附屬內(nèi)容,其重要性正與日俱增,成為消費者了解食品信息、作出合理飲食選擇
現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便
想要練出完美好身材那就要運動,今天小編就和大家分享一種新的運動健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐,這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運動。因為它可
有一些男性,年富力強卻“輸”在了性上,其他都好好的,偏偏在房事的時候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能,造成房事障礙呢?影響男子功能的幾點喝酒:小飲可以怡