如果你對(duì)保持健康非常認(rèn)真，但不想放棄吃零食，那么你只需要在飲食中加入健康的零食。快過(guò)年了，健康零食選哪些呢？
1、核桃，可秀甲
核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂。同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
2、大棗，預(yù)防壞血病
棗中維生素C含量十分豐富。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
3、無(wú)花果，促進(jìn)血液循環(huán)
無(wú)花果可稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
4、芝麻糊，烏發(fā)
芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
5、葡萄干，補(bǔ)血
葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花色苷，具有激活視網(wǎng)膜的功能，能增強(qiáng)視力，防止眼球疲勞。它也是世界糧食和農(nóng)業(yè)組織推薦的五種健康水果之一。
7、蔓越莓干
蔓越莓干味道酸甜爽口，有助于預(yù)防和控制婦女泌尿道感染以及抑制幽門(mén)螺旋桿菌感染，降低胃潰瘍及胃癌的發(fā)生率，養(yǎng)顏美容抗老化。
8、開(kāi)心果
開(kāi)心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點(diǎn)，不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
9、黑巧克力
黑巧克力具有降壓、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、調(diào)節(jié)免疫功能、控制食欲的作用，還能使人心情保持愉悅。
