生命在于運(yùn)動(dòng)，改革開放后，中國(guó)人民的生活水平有了質(zhì)的飛躍，吃的東西越來越精細(xì)，出行以車代步，生活越來越好，運(yùn)動(dòng)越來越少。最近兩年人們開始重視運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是開啟美好生活的萬能鑰匙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓你擁有一個(gè)好的身體，一副充沛的精神面貌。跑步是受廣大群眾喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。經(jīng)常跑步有什么好處？跑步之所以受到人
很多人都會(huì)選擇跑步的方式來減肥瘦身，有些人剛開始體重掉的非常快，后來會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，即便每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可是體重沒有絲毫變化，這是為什么呢？下面我們就來了解一下，有關(guān)于跑步減肥的那些事。為什么跑步起不到減肥的效果呢？1、運(yùn)動(dòng)方式過于單一你能相信嗎？你的肌肉和身體要比你的大腦更加的聰明，如果我們跑步的時(shí)候，
喜歡鍛煉的人不論是春夏秋冬都不會(huì)停下鍛煉的腳步，很多人跑步是日常必做的事，但是現(xiàn)在冬天到來，天氣寒冷，在戶外跑步不像是夏天這么方便了。如果冬天的冷空氣還是阻擋不了你跑步的步伐，那么你就要注意以下幾點(diǎn)，以防為了鍛煉身體而適得其反。跑前要做好熱身運(yùn)動(dòng)冬天身體比較僵硬，在正式開跑前要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體熱
跑步減肥是很多人都會(huì)選擇的一種減肥方法，這種減肥方法不但非常科學(xué)，而且對(duì)我的身體還有很多額外的好處。有些人進(jìn)行跑步減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，剛開始消耗的熱量非常大，瘦得很快，可是久而久之，體重逐步不再降低了。這是為什么呢？下面我們就來了解一下。為什么跑步減肥瘦不下來了呢？1、身體習(xí)慣我們的身體是非常聰明的，如
很多跑步愛好者都有一個(gè)馬拉松夢(mèng)，在自己平時(shí)的跑步過程中也會(huì)使用一些軟件來記錄自己跑步的公里數(shù)，記錄自己的進(jìn)步，也希望有一天能踏上馬拉松的征程。 />但不管是全馬、半馬還是我們平時(shí)的夜跑、晨跑，除了關(guān)注跑步的距離之外，我們也應(yīng)該關(guān)注力量和舒展的訓(xùn)練。力量舒展訓(xùn)練不僅可以讓我們的身體充分舒展還能增強(qiáng)肌肉
瘦腿對(duì)于很多愛美的女性來說都是必不可少的一部分，每個(gè)人都希望自己的腿能夠變得好看，直。很多人都期望自己的腿型能夠更加的好看，所以很多人都對(duì)自己的腿感到不滿意，很多人都想瘦腿。不少人都提出跑步是否可以瘦腿呢？其實(shí)，運(yùn)用正確的跑步方式是可以達(dá)到一定的瘦腿的效果的。為什么跑步可以瘦腿呢？一般的人想瘦腿，都
沒有時(shí)間，這是很多人偷懶的借口。可是你知道嗎？只要我們每天能抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來跑五公里，就可以很好的達(dá)到瘦身減肥的效果，而且每天跑五公里還可以提高我們的心肺功能，使我們精神狀態(tài)更佳，有更多的精力支撐我們每天的工作和學(xué)習(xí)。下面我們就來了解一下跑步的作用：不同時(shí)間跑完五公里分別有哪些作用呢？1、20分鐘跑
跑步，是一個(gè)全民運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步可以強(qiáng)身健體，當(dāng)然除了強(qiáng)健體魄，也有很多人是抱著減肥瘦腿的目的去跑步的。但是很多人在堅(jiān)持了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)跑步不僅沒有減肥瘦腿成功，還使小腿變得越來越粗。那么跑步是不是真的會(huì)使小腿越來越粗嗎？要怎么跑步才正確，才能有效瘦腿呢？其實(shí)跑步是一種非常好的健身手段，多跑步對(duì)人的
有句話叫做“世上唯有讀書與跑步兩件事不可放棄”，由此可見跑步對(duì)于人的重要性了。跑步的確是一項(xiàng)很好的身體鍛煉活動(dòng)，不管是對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)還是對(duì)于減肥都有著很好的效果，所以大部分的人都很喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于一個(gè)正常人來說一天跑步的時(shí)間控制在多久比較好呢？跑步也分為快跑和慢跑，對(duì)于專業(yè)的從事體育活動(dòng)的人
減肥一個(gè)永遠(yuǎn)不變的話題，不管你是胖是瘦你總會(huì)想要減肥，于是人們開始追求各種各樣不同的方法參與到減肥的進(jìn)程中去，不管是通過節(jié)食還是吃藥或者運(yùn)動(dòng)，只要可以減肥什么方法都愿意去嘗試，其實(shí)跑步就是一項(xiàng)很有效的減肥方法。跑步的時(shí)候全身的肌肉和肥肉都在運(yùn)動(dòng)著，要達(dá)成跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)行為就需要全身的肉配合一起行動(dòng)，這
現(xiàn)在許多人都知道養(yǎng)生了，并且有許多的女孩子想要減肥，于是就每天進(jìn)行跑步，想要運(yùn)動(dòng)來減肥，其實(shí)啊，這些方法都是可以的，并且對(duì)自己的身體也是有利的。但是由于現(xiàn)在的科學(xué)發(fā)達(dá)了，產(chǎn)生了跑步機(jī)，有些人家里就有跑步機(jī)，于是每天就是在家里進(jìn)行跑步，家里沒有跑步機(jī)的，每天就在戶外跑步。于是大家也有了一個(gè)比較，比較戶
據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長(zhǎng)三年，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果。這意味著，即使是少量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，益處可能也超出意料。跑步每天跑步大有益處報(bào)道稱，最近幾年適度運(yùn)一直是許多健身研究和多數(shù)鍛煉建議所強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)。美國(guó)政府2008
跑步是一種全民運(yùn)動(dòng)，隨著全民健身的普及，近年來全國(guó)各地都掀起了一陣跑步熱，出現(xiàn)“晨跑族”、“夜跑族”、“馬拉松愛好團(tuán)”以及“暴走族”等等關(guān)于跑步的新型詞匯。在時(shí)間上，有人喜歡在天剛亮的時(shí)候跑出家門，看看凌晨五點(diǎn)的“北京”；有人則喜歡在夜幕降臨后跑出家門，體驗(yàn)在黑暗中打光前行的感覺。有差異就會(huì)有爭(zhēng)議，
減肥是個(gè)永不過時(shí)的話題，已成為一種社會(huì)現(xiàn)象。跑步是運(yùn)動(dòng)減肥過程中有效的一種運(yùn)動(dòng)方法。可有人會(huì)問，我跑步堅(jiān)持了好久，怎么還是不見體重下降呢？今天我們就對(duì)癥下藥，大家可以從這兩個(gè)方面來觀察，看看自己有沒有做到。 />一、跑步強(qiáng)度1，要想達(dá)到減肥的效果必須要達(dá)到40分鐘以上，這當(dāng)然不包括前面熱身的時(shí)間和后
夏季天氣炎熱，很多人在健身房或家里的跑步機(jī)上鍛煉，而且常常邊看電視邊跑步。不過專家提醒，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，邊跑邊看電視容易導(dǎo)致眼睛酸疼，長(zhǎng)此以往或影響視力。跑步時(shí)最好不要看電視，可以用聽音樂來代替。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上看電視時(shí)眼睛會(huì)不斷地調(diào)整，來配合運(yùn)動(dòng)變換的位置，導(dǎo)致眼部肌肉的運(yùn)動(dòng)比平時(shí)多很多，從而造成
聽說大部分男生看女生的一眼是看胸，第二眼是看腿。不知道你們是怎么看？ />反正我是先看腿。 擁有一雙渾圓結(jié)實(shí)、修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿應(yīng)該是每個(gè)人都曾想象過的。 瘦腿的方法和偏方千千萬萬，但是并不是每一種都有效，有的也許會(huì)弄巧成拙，練成粗腿。 推薦一些普羅大眾都可以使用的方法，方法簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以訓(xùn)練，方
對(duì)于近視眼來說，跑步戴不戴眼鏡，這是一個(gè)問題。有人說，戴，不然看不見啊，撞到人了咋辦？有人說，當(dāng)然不戴了，戴著眼鏡怎么跑步啊？？公說公有理，婆說婆有理！其實(shí)，近視眼跑步戴不戴眼鏡要根據(jù)近視度數(shù)來定。（1）近視度數(shù)低于300度一般而言，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)然希望輕裝上陣，戴眼鏡跑步會(huì)給跑者帶來
現(xiàn)在越來越多的人加入跑步一族，跑步除了健身和瘦身外，還有哪些好處，中醫(yī)對(duì)跑步養(yǎng)生又有哪些建議和方法呢？ 現(xiàn)在越來越多的人加入跑步一族，跑步除了健身和瘦身外，還有哪些好處，中醫(yī)對(duì)跑步養(yǎng)生又有哪些建議和方法呢？資料圖跑步運(yùn)動(dòng)的常見好處1、提高睡
“一起吃飯，不如一起出汗”日漸盛行，走路這種最實(shí)惠的養(yǎng)生法，已經(jīng)成了健康生活的象征。 根據(jù)美國(guó)斯坦福大學(xué)最新調(diào)查顯示，46個(gè)國(guó)家和地區(qū)居民日均步行4961步；中國(guó)香港地區(qū)排名第一，為6880步；中國(guó)大陸位居第二，為6189步。 在走路這件事上，中國(guó)人的積極性穩(wěn)居首位。 然而，走得多不代表練
國(guó)際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》終于站出來為“跑步”正名，指出：競(jìng)技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%；久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%；健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。對(duì)于普通的健身跑者來說，過量和高強(qiáng)度的跑步同樣可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問題，因此要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
一天要做多少運(yùn)動(dòng)才能燃燒10000千卡！前天發(fā)了他一天攝入10000千卡熱量（飲食）的文章，雖然很撐，但基本挑戰(zhàn)成功了。今天他挑戰(zhàn)一天消耗10000千卡熱量（運(yùn)動(dòng)），過程非常艱辛，結(jié)果讓人沮喪！來看看他的挑戰(zhàn)情況： />緊接上次的一天內(nèi)攝入10000千卡挑戰(zhàn)，今天的任務(wù)是燃燒10000千卡！型男Co
據(jù)新華社電丹麥一項(xiàng)心血管長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的人平均壽命長(zhǎng)大約6年。, 據(jù)新華社電丹麥一項(xiàng)心血管長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的人平均壽命長(zhǎng)大約6年。每周慢跑一小
常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步是范圍最廣的運(yùn)動(dòng)，大家平常的跑步訓(xùn)練中，一般以恒速跑步為主，鍛煉心肺耐力，強(qiáng)度夠的話還能燃脂，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。 />但有一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題是，跑步受到時(shí)間，場(chǎng)地，天氣等等因素影響，讓大家不能按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行有規(guī)劃的訓(xùn)練。其中最大的因素就是時(shí)間問題，上班與學(xué)習(xí)生活中，很多時(shí)候時(shí)
跑步是大眾運(yùn)動(dòng)，公園，綠道，操場(chǎng)隨處可見熱愛跑步的人群。 除了能夠消耗身體熱量達(dá)到減肥的目的之外，跑步還能鍛煉人的心肺能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，對(duì)健康有很多益處。一般人通過跑步能帶來非常多的健身收益，但是有幾類人群，還是不太適合進(jìn)行跑步鍛煉，跟身體有關(guān)。一、嚴(yán)重肥胖者 過度的肥胖，體重會(huì)較大，這時(shí)候身體
很多人擔(dān)心跑步會(huì)讓腿變粗，這是不對(duì)的，腿部變粗跟跑步?jīng)]有直接關(guān)系。跑步作為最常見的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫你降低體脂率，但同時(shí)也會(huì)讓腿部肌肉線條更明顯，如果在跑步后步進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，則會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉形態(tài)不好看，也就是常見的“肌肉腿”。拉伸是健身的必修課，任何運(yùn)動(dòng)結(jié)束都，都應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的拉伸。 主要有以下好