運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，可以延緩衰老，還能夠強(qiáng)身健體，想必這個(gè)道理大家都知道，可是很少有人真正了解到正確的鍛煉方式，比如運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)不準(zhǔn)確、運(yùn)動(dòng)時(shí)的力度掌握不到位等等，都會(huì)讓鍛煉的效果大打折扣，嚴(yán)重的情況下還可能會(huì)影響肌肉拉傷。

　　為什么有的人堅(jiān)持鍛煉，反而加速衰老了呢?

　　雖然運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到新陳代謝的效果，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加快速度的衰老。如果我們每天的運(yùn)動(dòng)量加大，燃燒的能量過(guò)高會(huì)更加的加大衰老的程度。偶爾鍛煉的人員要比長(zhǎng)期鍛煉的人吸入的氧氣要多，隨著呼吸的加快，促使新陳代謝的加速，更容易使人衰老。大量的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人感受到心口的疼痛不適，加重器官的負(fù)荷運(yùn)作，影響健康。

　　現(xiàn)在社會(huì)當(dāng)中很多女性愛(ài)美，不允許自己有一點(diǎn)的肥胖。很多女性覺(jué)得既然鍛煉可以讓身材得到保持，那為何不如加大運(yùn)動(dòng)的力度，選擇一些運(yùn)動(dòng)量大時(shí)間比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。

　　卻不知適得其反，會(huì)使身體里面各個(gè)器官“極力反對(duì)”，大腦也會(huì)處于缺氧的轉(zhuǎn)態(tài)。而且對(duì)于女性而言過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致子宮受到傷害，嚴(yán)重會(huì)危及到卵巢的破損，出現(xiàn)小腹疼痛不適。經(jīng)期也不建議女性朋友劇烈的運(yùn)動(dòng)。要想通過(guò)鍛煉達(dá)到減肥塑身的效果的女性朋友，一定要合理的健身，千萬(wàn)不能盲目地加大運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)的鍛煉。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。

　　三戒心血來(lái)潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了