易網在線健康導讀：5月23日，甘肅白銀景泰縣黃河山地馬拉松百公里越野賽遭遇極端天氣，選手失溫暈倒，一位放羊大叔先后救下6人。放羊大叔連救6名山地越野賽選手，越野跑比賽需要注意什么？

放羊大叔連救6名山地越野賽選手

5月23日，甘肅白銀景泰縣黃河山地馬拉松百公里越野賽遭遇極端天氣，選手失溫暈倒，命懸一線，一位放羊大叔先后救下6人，過程令人揪心又感動。這位放羊大叔是甘肅白銀市景泰縣常生村村民朱克銘，當天，他在山頂放羊。早晨10點多，天開始下雨，氣溫越來越低，朱克銘停下來，去附近窯洞避雨，他總在那一片區域放羊，之前還在窯洞里放了衣服、被褥和干糧。

朱克銘聽到求助聲后，循聲走出窯洞，看到一群越野賽選手中有一位已經在抽搐。朱克銘立即把大伙帶到窯洞里，又生起了幾堆火，隨后他跑到有信號的地方，撥打了景區的救援熱線。等候救援隊時，朱克銘多次到窯洞外觀望，“看看救援隊走到哪了”,他發現“前邊有一團東西看不清”,原來是一名失溫倒地的選手。大家趕忙把他抬進了窯洞，經過烤火取暖，窯洞中的六名選手體力漸漸恢復。同時，救援人員也抵達了窯洞所在地，將六名選手帶往安全地點。

越野跑比賽不同于一般的跑步比賽，它對選手的身體素質要求更高，而且比賽中潛在的風險也會更大，因此，選手們在賽前要做好充分的準備，賽中也要保持警惕，注意有可能遇到的突發情況。那么越野跑比賽需要注意什么呢？

越野跑比賽需要注意什么

1、注意賽前準備

雖然比賽前要注意休息，但是也不必為了睡覺而睡覺，也不需要為睡眠時間而糾結，只要休息后覺得自己精力充沛就可以了。另外賽前還要注意飲食。早餐要吃好，注意糖分和蛋白質的攝入，但是也不宜大量進食。有的人習慣喝咖啡提神，這是可以的，但是也要注意量的問題，如果攝入咖啡因過量，可能會有心臟驟停的風險。比賽前還要注意補充足夠的水分，以免在比賽前期就覺得水分不足。

2、注意跑步的速度和姿勢

越野跑比賽比拼的除了速度外，還有耐力。如果在比賽的初段就拼盡全力，那么只會后繼無力，所以，需要合理的分配體能。遇到上升的路段，就應該像爬樓梯一樣，身體略微向前傾，這樣的姿勢能夠提高跑步效率。而到了下坡時，應該利用地形，不需要費太多的力量能跑很快，但是不要沖得太猛，也不要太刻意控制速度。利用好下坡路段，就有機會提高成績。

3、保持良好的心態

越野跑比賽是比較艱苦的，因為會受到野外環境的影響，也有可能會有突發的情況。因此，跑步者要保持積極樂觀的心態，即使是到了比賽后半段，在體力不支的情況下，積極的心態會幫助有克服困難的勇氣。另外，在遇到突發狀況時，良好的心理狀態和素質也有助脫險。