喝水是我們每天都會(huì)做的事，我們都知道水是生命之源！因?yàn)樗坏軠p肥還能美容，所以女人每天都會(huì)喝很多的水，即便沒事的時(shí)候?yàn)榱舜虬l(fā)無聊都有可能喝幾杯水的，不過，對(duì)于男人來說可能就不一樣了，他們或許會(huì)等到渴得不行的時(shí)候再牛飲一通，其實(shí)這樣是很不科學(xué)的，因?yàn)榈瓤柿嗽俸人驼f明你體內(nèi)已經(jīng)缺水了，那么渴了可以喝水嗎？喝水對(duì)身體有何好處？
不喝水會(huì)生病
人體內(nèi)含有65%的水，大腦組織的85%是水。水承擔(dān)著人體重要的生理功能，當(dāng)我們喝水太少時(shí)，人體體內(nèi)儲(chǔ)備的水就會(huì)先去滿足最重要器官對(duì)水的需要，同時(shí)，人體會(huì)發(fā)出警告信號(hào)！如果長期缺水，就可能導(dǎo)致人體機(jī)能紊亂，疾病的癥狀也就出現(xiàn)了。
缺水信號(hào)
口渴
身體最明顯的缺水信號(hào)：感覺渴了，已經(jīng)缺水。
尿少，尿色黃
另一個(gè)自身判斷缺水的信號(hào)
隨著身體缺水量的增加
尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。
煩躁、全身無力、體溫升高
血壓下降、皮膚失去彈性
身體失水量達(dá)到體重的10%
多喝水就一定好嗎？對(duì)于一些疾病狀況，如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水?dāng)z入過多，否則可引起體內(nèi)水過多或引起水中毒，應(yīng)遵照醫(yī)囑攝入適量的水。對(duì)于正常人而言，腎臟排出能力正常，極少會(huì)出現(xiàn)水中毒。
喝多少合適？
一般環(huán)境正常體力活動(dòng)的人
人體對(duì)水的需要量受年齡、身體活動(dòng)、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），約7～8杯。
高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人
在高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人，出汗量較大。根據(jù)個(gè)人的體力負(fù)荷和熱應(yīng)激狀態(tài)，每日的水需要量需適當(dāng)增加，必要情況下，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水（濃度約為0.9%）。
一般環(huán)境溫度高活動(dòng)水平的人
在一般環(huán)境溫度下，運(yùn)動(dòng)員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊(duì)員等身體活動(dòng)水平較高的人群，在日常工作中有大量的體力活動(dòng)，都會(huì)經(jīng)出汗而增加水的丟失，要注意額外補(bǔ)充水分，同時(shí)需要考慮補(bǔ)充淡鹽水（濃度約為0.9%）。
人體補(bǔ)充水分的最好方式是飲用白開水！
安全、衛(wèi)生
無能量帶來的風(fēng)險(xiǎn)（肥胖）
無糖過量帶來的風(fēng)險(xiǎn)（齲齒、糖尿病等）
最佳方法
少量多次，每次200毫升左右（1杯）
體內(nèi)水分達(dá)到平衡時(shí)，就可以保證進(jìn)餐時(shí)消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。
及時(shí)補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)水丟失加快，如果不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)引起水不足。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)中水和礦物質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)根據(jù)需要及時(shí)補(bǔ)充足量的飲水。
渴了可以喝水嗎，口渴了當(dāng)然可以喝水，但這時(shí)候喝水已經(jīng)有點(diǎn)遲，表明我們的體內(nèi)缺水了！所以我們一定要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣，哪怕覺得不口渴也要喝幾口水，潤潤嗓子，沖洗一下喉部也是衛(wèi)生的，所以，不要等到口渴了再喝水！
