近年來有很多舞蹈都打著“有效減肥”的名號吸引了眾多減肥心切的美眉們,甚至有些舞蹈零基礎(chǔ)的人也跑去學(xué)跳舞了。
很多舞蹈的確有很好的減肥和塑造優(yōu)美身體線條的作用,下面我們就來盤點(diǎn)4種減肥舞蹈,看看哪種是最適合你的。
1、鋼管舞最適合:想要打造緊致曲線的sexygirl難度:較難鋼管舞分為桿上技巧和桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。
桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效鍛煉,特別是手臂、腰部、臀部、大腿;桿下舞蹈動(dòng)作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,將柔韌與剛強(qiáng)完美結(jié)合。
練鋼管舞的女人,舉手投足之間都會(huì)不經(jīng)意展現(xiàn)出一種魅惑感。
2、肚皮舞最適合:身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng),想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM難度:較難肚皮舞也是一種全身的舞蹈,它可以讓你的頸部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活動(dòng),在纖腰提臀的同時(shí),讓全身都得到鍛煉。
另外,練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力,因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí),其他部位卻要處于相對靜止的狀態(tài)。
3、嘻哈最適合:年輕、活力,想要全身減肥的MM難度:中等嘻哈的舞步比較簡單,它伴舞的音樂通常都是很動(dòng)感的,沒有特別固定的風(fēng)格和模式,你可以隨著音樂酣暢淋漓地盡情發(fā)揮,在揮汗的同時(shí),心情也得到疏解。
并且在跳舞的過程中你會(huì)消耗大量的熱量,活動(dòng)到全身的肌肉,在提高心肺功能的同時(shí),達(dá)到減肥瘦身的目的。
4、芭蕾最適合:想要“靜態(tài)”收緊腹部和大腿的優(yōu)雅MM難度:中等芭蕾舞的動(dòng)作非常舒緩,并且它無時(shí)無刻都得縮緊小腹,幫助你挺拔脊柱,優(yōu)美體態(tài)。
而借助芭蕾舞的基本抬腿動(dòng)作,也可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉,幫助塑造完美的腹部及大腿線條。
在練習(xí)芭蕾以后,你的整個(gè)體態(tài)都會(huì)發(fā)生變化,平時(shí)你會(huì)有意識地保持挺胸收腹,展現(xiàn)出完美的身材曲線。