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每個熱到昏厥的人,都需要這份“防中暑指南”

三伏天剛剛到來,全國各地就開啟了“火爐”模式,多地出現40℃以上的高溫。當溫度超過32℃、濕度超過70%時,就需要預防中暑了。今天就“趁熱”跟你說說,怎么補上那些容易被忽視的“中暑漏洞”,安全度過高溫天。

三伏天剛剛到來,全國各地就開啟了“火爐”模式,多地出現40℃以上的高溫。當溫度超過32℃、濕度超過70%時,就需要預防中暑了。今天就“趁熱”跟你說說,怎么補上那些容易被忽視的“中暑漏洞”,安全度過高溫天。

高溫天,室內也不太“安全”

在很多人的印象里,天氣太熱時,就應該窩在家里。然而調查顯示,半數中暑發生在室內。

空氣不流通易中暑

室內相對濕度高,如果空氣不流通,汗液難以蒸發,不利于身體散熱,老人的發汗機能退化,在室內更容易中暑。

空調溫度低也會中暑

空調為我們帶來涼爽,但長時間待在溫度低于26℃的房間,會降低人體對高溫的耐受程度,如果室內外溫差過大,出門時更容易中暑。

突然走出空調房,并長時間待在高溫的戶外環境,可能會出現發熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。

從炎熱的戶外回到屋里,把空調溫度調得太低,會出現怕冷、發熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀,這也是一種中暑表現,中醫稱為“陰暑”。

中暑最易盯上7類人

以下幾類人群更容易中暑,這個夏天要當心了。

1

喝水少的人

水分補充不夠,不利于身體排汗散熱。需要提醒的是,喝冷飲并不能防止中暑,還會使體內溫度驟降,暑熱積聚在體內無法散發,使中暑的幾率更高。

2

出汗太少的人

先天汗腺不發達,或使用了某些可能抑制排汗的藥物,會讓身體散熱功能失衡,更易中暑。

這類藥物包括利尿類的降壓藥,含“麻”的感冒藥,硫酸鎂、果導片等導瀉藥,以及胃復安等腸胃藥。

3

腹瀉的人

腹瀉會導致身體水分流失過多缺水,進而引起中暑。

4

睡眠不足的人

熬夜或睡眠不足7~8小時的人,通常心肺功能較差,會影響排汗功能,不利于散熱。

三伏天剛剛到來,全國各地就開啟了“火爐”模式,多地出現40℃以上的高溫。當溫度超過32℃、濕度超過70%時,就需要預防中暑了。今天就“趁熱”跟你說說,怎么補上那些容易被忽視的“中暑漏洞”,安全度過高溫天。

5

體型肥胖者

肥胖者皮下脂肪厚,不容易散熱,比瘦人更容易中暑。

6

劇烈運動的人

運動會加速體內產生熱量,運動量越大,產熱越多,越容易中暑。此外,身體有大塊肌肉的人,運動時產熱的量比一般人多,是中暑高危人群。

7

好勝心強的人

壓力大、有強迫性格、事事求勝者,夏季容易發生“情緒中暑”,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

治中暑,對癥找“解藥”

大熱天出現頭暈、嘔吐等癥狀,就要當心是中暑。通過癥狀,可判斷中暑的嚴重程度,從而采取救治措施。

先兆中暑

高溫時,出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀,說明身體已經脫水。

此時必須趕緊多喝水,到陰涼的地方休息,一般癥狀可自行消除。

有惡心嘔吐癥狀,可口服藿香正氣水5~10毫升,或按說明書服用十滴水。需要注意的是,藿香正氣水、十滴水中都含有酒精,服用后不宜開車,且這兩種藥物都不宜和頭孢同時服用。

悶熱不適、頭痛頭暈,可在前額或太陽穴上涂抹風油精、清涼油,但孕婦和嬰兒不宜使用。

中暑后咽干口渴,可按說明書服用清暑益氣丸。

需要注意的是,體弱多病、有慢性病的老年人,如果出現先兆中暑,在吃完藥、補充足夠的水分后,半小時癥狀仍沒有緩解,應及時到醫院就診。

輕度中暑

除了惡心、嘔吐等癥狀,如果還出現體溫>38.5℃,心跳增快,就已經是輕度中暑了。此時再用休息、喝水的方法,沒那么容易恢復,建議去醫院治療。

重度中暑

重度中暑時,整個身體機能都會出現問題,一般表現為高熱、說胡話、昏迷,甚至肝腎功能異常、電解質紊亂,還可能引起猝死,此時應立刻撥打120,同時幫助中暑者快速降溫。

首先,將中暑者移到蔭涼處,脫掉外衣;然后向其全身灑水,或用濕毛巾擦拭身體,同時打開空調或用電風扇降溫,身體若被吹干,要繼續噴水,反復進行,盡量將體溫降至38.5℃以下。

如果中暑者沒有昏迷,可適當補充水分;如果出現嘔吐現象,要讓患者側臥,避免嘔吐物吸入,造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

補上這些防暑“安全漏洞”

無論是室內還是室外,補上下面這些“安全漏洞”,都有助于防暑。

1

保持室內通風

不通風、室內溫度過低,容易導致“室內中暑”。因此,室內要注意通風降溫,并適當使用電風扇或扇子;空調溫度不要低于26℃,以免出門時難以適應。

2

喝水不可“牛飲”

天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝,但這樣會使水分在體內短時間積累,不利于吸收,導致中暑。

正確的做法應該是:

少量多次補水。千萬不要一次補充大量水(大于500毫升)。建議先喝一兩杯水,隔半個小時再繼續補充。

感覺很熱時,不要喝冰水,否則會刺激胃腸黏膜,引起血管收縮,因此喝溫水較好。

除了適量喝水,還要補充電解質,比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料,建議看看配料表,選擇含糖量較少的。

3

外出別長時間戴帽子

夏季戴帽子容易出汗,帽子下形成濕熱的小環境,令頭部濕度提高,引發中暑。建議不定時摘下帽子,及時擦干汗水,給頭部通風散熱。

4

出汗時別立即沖涼

劇烈運動后或大汗淋漓時,不少人會立即洗個涼水澡,或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內,這兩種方式都不可取。

正確做法是,先休息15~30分鐘,等體溫恢復、汗液干透或微微出汗時再洗澡。

5

雨后黃昏別著急出門

不要以為只有白天高溫才會中暑,即便涼爽的黃昏時分,如果濕度高,同樣存在中暑風險,尤其是剛下過一場雨后。此時,建議少在戶外活動。

最后,想提醒大家,別為了省電費不舍得開電扇和空調,畢竟身體才是革命的本錢。

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