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失眠多夢怎么調理 緩解失眠多夢的食療方

養生網導讀:失眠一直是困擾很多人的問題,不少失眠患者還會伴隨多夢的現象。失眠多夢的原因常常是由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。那么,失眠多夢怎么辦?失眠多夢怎么調理?下面就和小編一起來了解一下吧。

失眠多夢怎么調理 緩解失眠多夢的食療方

失眠多夢怎么調理

1、飲食調理

患者可以多食用養心安神、促進睡眠的食物,如牛奶、百合、蓮子等,牛奶當中含有色氨酸,可以讓大家產生困倦的感覺。在入睡前不應飲用可以使神經興奮的飲品,如濃茶、咖啡等,以免失眠;

2、行為調整:睡前玩手機、電腦等不良習慣可以使大腦皮層興奮,進而導致失眠、睡眠質量不佳等癥狀。患者睡覺前可以進行一些放松的活動,像泡腳、聽輕音樂等等,就會把自己緊張的情緒緩解下來,就會減少多夢的出現。

3、適度運動

適度運動可以增加身體深睡眠的時間。患者可以根據自身情況,進行有氧運動,如散步、爬山等,但是在睡覺前千萬不要劇烈的運動,因為劇烈運動反而會導致大家的身體,一直處于興奮的狀態當中,會加重大家的失眠情況。

緩解失眠多夢的食療方

1、蓮子百合粥

原料:干蓮30克,干百合20克,大米100克,冰糖適量,紅棗

做法:1將干蓮洗凈,用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗凈;將蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋中,加水適量,以大火燒開,再用大火燒開,再用小火熬煮,要不時攪拌,以免糊鍋中的時間過長。

功效:滋陰健脾、養心安神。

2、酸棗仁粥

失眠多夢怎么調理 緩解失眠多夢的食療方

原料:酸棗仁末15克,粳米100克。

做法:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。空腹食用。

功效:寧心安神。適用于心悸,失眠多夢。

3、丹核佛片湯

原料:核桃仁5個,佛手片6克,丹參15克,白糖50克。

做法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成

功效:能夠疏肝理氣,解郁安神。

結語:失眠多夢對于身體健康狀態有一定的影響,所以在日常生活當中,大家一定要盡量解決自己失眠多夢這個問題。希望這篇文章對你有幫助。

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