養生網導讀：很多人長期久坐不動、作息失調、飲食偏好辛辣刺激，因此出現脾虛濕重的情況，長期如此人容易萎靡不振，今天小編為大家介紹一些特定穴位的按摩，可以達到健脾祛濕的效果，一曲來看看吧。

健脾祛濕按摩哪里最有效

1、陰陵泉

位置：在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

按摩手法：行指揉法，將拇指指腹置于穴位上，其余四指于小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。

2、足三里

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處

按摩手法：用大拇指在穴位上點按或者按揉，每次應該連續點按或者按揉5分鐘左右，至局部有酸脹感為宜。

足三里穴屬于健脾養胃的第一穴，并且也是保健人體的重要穴位。受到按摩刺激可以生發胃氣、燥化脾濕、扶正祛邪、補中益氣，當因為體內濕氣重引起水腫和炎癥時，可以按摩這個穴位防治。

3、承山穴

位置：小腿后面正中線，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。

按摩手法：輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，之后再慢慢的在加重力度，以自己能夠承受的力度為限。每次按摩3－5分鐘即可。

是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發熱，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。

4、豐隆穴

位置：在外踝上8寸，脛骨前緣外側1。5寸，脛腓骨之間。

按摩手法：每天按壓1到3分鐘，局部按壓有脹麻感。

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說，梅雨季節里多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯。

5、中脘穴

位置：腹正中線，臍上4寸處。

按摩手法：用指端或掌根在穴上揉2～5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5～10分鐘。

中脘穴可以和胃健脾，促進脾胃的運化。取穴時可采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。

6、百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。

按摩手法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3－5分鐘，最好有發熱之感。

按摩百會穴能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。