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中醫(yī)怎么按摩調(diào)理五臟六腑 調(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法推薦

五臟六腑是身體的重要部位,我們想要身心健康,就要保證五臟六腑的健康,那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹,想要五臟六腑健康,我們要保證身體經(jīng)絡(luò)的通暢,下面中醫(yī)就為大家?guī)砹苏{(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法!一搓選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。中醫(yī)怎么按摩調(diào)理五臟六腑 調(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法推薦

放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。

手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。

在這個過程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強(qiáng)腎的功能。

揉搓的范圍盡可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。

稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。

二捏揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會有發(fā)熱的感覺。

在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。

夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。

三摩經(jīng)過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。中醫(yī)怎么按摩調(diào)理五臟六腑 調(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法推薦

動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。

先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。

兩側(cè)可同時進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。

四握兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。

左右拳各叩36次。

五抓兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。

用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。

兩手同時進(jìn)行,各抓擦36次。

六旋直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。

按摩手法1、兩手用力向前推使腹部凸出,體向后抑。

2、左手用力向右推,上體盡量左彎。

3、兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎。中醫(yī)怎么按摩調(diào)理五臟六腑 調(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法推薦

4、右手用力左推,上體盡量右彎。

以上四個動作為一圈。

以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。

注意在進(jìn)行旋腰時要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。

預(yù)防為主時,每個運動按摩次數(shù)可減少,一般在36次以內(nèi)即可。

如用于治療可增至60次-120次,以微微出汗為度,以免過勞。

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