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按摩什么穴位有助睡眠

養生網導讀:中醫認為,失眠是由于人體營衛失和、陰陽失調所致,可以運用交通心腎、調節氣血的手法調理失眠。所以,大家可以按摩心經和腎經上的穴位幫助睡眠。今天小編為大家介紹幾個穴位有助睡眠,一起來看看吧。

按摩什么穴位有助睡眠

按摩什么穴位有助睡眠

1、神門穴

位置:此穴位于手腕部位,手腕關節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。

作用:可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。

2、印堂穴

位置:此穴位于人體的面部,兩眉頭連線中點即是,為經外奇穴。

方法:用拇指和食指輕輕地壓印堂穴,并作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發麻、發脹為宜。

作用:有安神定志之功。

3、百會穴

位置:百會穴位于人體的頭部,頭頂正中心。

方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下。

作用:可安神定志,緩解由失眠引起之頭痛。

4、涌泉穴

位置:這個穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

方法:雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位,然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴。

作用:按摩此穴位可補腎安神、固本培元、延年益壽的功效。

5、安眠穴

按摩什么穴位有助睡眠

位置:此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點,為經外奇穴。

方法:用雙手拇指指面按揉安眠穴,其余四指輕扶頭部作支撐,力度輕柔適中。

作用:按揉安眠穴有良好的安眠作用,無論分型,均有奇效。

6、內關穴

位置:內關穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

方法:用大拇指和食指相對按壓內關穴,左右各100次。

作用:按壓內關穴可以防治心腦血管病,對治療頭痛、頭暈、失眠、焦慮等癥都有效。

7、三陰交穴

位置:位于小腿內側,足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨,它就在脛骨的內后方。

方法:以大指腹按壓穴位3至5下,然后讓手指休息一會,再繼續按摩。一直按摩到穴位處發熱。

作用:三陰交穴用途比較廣泛,適當按摩該穴位對肝臟,腎臟功能提高有幫助,還能達到健脾的作用。

8、勞宮穴

位置:位于手掌中心,握拳屈指時中指尖處。

方法:用右手的食指按壓左手的勞宮穴100次,再換左手的食指按壓右手的勞宮穴100次。

作用:勞宮穴是心包經上的重要穴位,點按勞宮穴對治療失眠、抑郁、心煩、神經衰弱大有好處。

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