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緩解眼睛疲勞 給眼睛放個中長假

眼睛放“中長假”

盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕,就很難停手,但專家認為,可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘,每2—3小時連續使用電腦后,要休息10—15分鐘。同時,由于人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

醫生介紹,要防止眼睛疲勞,保護眼睛,在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

1、電腦

電腦屏幕應選擇質量較高的那種,因為劣質屏幕的閃爍速度較慢,眼睛會察覺到一頁一頁的閃動,瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節,令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右,勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行。

2、坐姿

眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離,屏幕的上端稍微低于視線10—15度,調節座椅讓視角達到舒適為宜。

3、習慣

放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上,最好采用下視20度的視角。

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