在搖搖晃晃的公車上看報(bào)打游戲，對(duì)著電腦一坐就是一天，辦公室太暗整天在燈光下伏案……對(duì)于這些做案頭工作的辦公族來說，眼睛脹痛、發(fā)干、酸澀是常有的事。很多人對(duì)此不以為然，甚至覺得這就是職業(yè)生涯的一部分，沒什么大不了。但是，專家指出，用眼過度不僅會(huì)導(dǎo)致視疲勞、視力下降，對(duì)于年老體弱、亞健康人群來說，長(zhǎng)期視疲勞還會(huì)引起人體神經(jīng)調(diào)節(jié)方面的紊亂，導(dǎo)致胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等。所以，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不僅可保護(hù)我們的眼睛，對(duì)整個(gè)身體狀況的調(diào)節(jié)也不無裨益。
視疲勞嚴(yán)重者可出現(xiàn)全身癥狀
30歲的孟小姐家住番禺，上班卻在環(huán)市路一帶，每天上下班，花在路上的時(shí)間加起來超過3個(gè)小時(shí)。為了打發(fā)路上的單調(diào)時(shí)光，孟小姐每次上車，要么買份報(bào)紙雜志，要么打游戲機(jī)。可是，半年下來，孟小姐發(fā)現(xiàn)自己的視力又下降了，到醫(yī)院一驗(yàn)光，眼鏡度數(shù)加了100度。更糟糕的是，由于在車上埋頭打游戲，上班又低頭工作，孟小姐發(fā)現(xiàn)自己的頸椎也出現(xiàn)問題，動(dòng)不動(dòng)就酸痛，有時(shí)甚至惡心、想吐、頭痛得厲害。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胃腸沒有什么問題。醫(yī)生告訴她，其實(shí)，她的這些不適癥狀，都是視疲勞引起的。
廣州市紅會(huì)醫(yī)院眼科主任醫(yī)師梁納指出，每到中考、高考前夕，出現(xiàn)視疲勞的學(xué)生就會(huì)猛增，他們的癥狀主要以眼部不適為主，但有些嚴(yán)重的患者，也會(huì)出現(xiàn)全身癥狀。他說，視疲勞常出現(xiàn)在過度用眼以后，包括一些局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或疼痛感，眉心部的酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，經(jīng)閉眼休息一會(huì)兒，不適感就會(huì)消失;嚴(yán)重的視疲勞甚至?xí)饜盒摹I吐、眩暈、面色蒼白、胸悶、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。這在年老體弱以及大病初愈的病人中尤其容易出現(xiàn)。“應(yīng)該說，容易出現(xiàn)視疲勞也是身體亞健康的一種表現(xiàn)。”
眼鏡度數(shù)不合適眼睛更易疲勞
梁納說，導(dǎo)致視疲勞的原因有很多，除了用眼不當(dāng)、一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成為誘發(fā)視疲勞的因素。
有些人長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視閃爍或單調(diào)、刺眼的物體如電腦屏幕、報(bào)紙雜志等，或者長(zhǎng)時(shí)間注視移動(dòng)的視標(biāo)，如在顛簸的路上看東西，都會(huì)導(dǎo)致視疲勞。此外，有些人眼睛本身有屈光不正，出現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、散光，或兩眼度數(shù)相差太遠(yuǎn)，在這種情況下，又不肯佩戴眼鏡或戴了不適合自己的眼鏡，也很容易出現(xiàn)視疲勞。梁納指出，在這種情況下，物體影像投射到視網(wǎng)膜上，本身就是模模糊糊的，但是大腦會(huì)發(fā)出指令，要求眼睛調(diào)動(dòng)一切可以調(diào)動(dòng)的能力，就像自動(dòng)相機(jī)不停地“調(diào)節(jié)焦距”。為了看得更清楚，眼部睫狀肌、眼球周圍的肌肉會(huì)不斷收縮調(diào)節(jié)，自然比平時(shí)更易勞累。正常情況下，眼外肌和眼內(nèi)肌是平衡的，一旦出現(xiàn)不平衡的狀況，內(nèi)外肌收縮力度不一致，這時(shí)，兩眼同時(shí)看一個(gè)杯子，所得到的影像卻彼此有所偏差，甚至出現(xiàn)雙影，在這種視覺混亂的狀態(tài)下，眼睛很容易出現(xiàn)疲勞。
白領(lǐng)如何防范視疲勞?
1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。
2.不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車時(shí)閱讀，別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線不要過暗或過強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過長(zhǎng)。
3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢(shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5.平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
虛弱久病者更易出現(xiàn)視疲勞
眼病引起的視疲勞非常常見。像青光眼、視網(wǎng)膜眼底病變、白內(nèi)障中早期都會(huì)出現(xiàn)視力下降的癥狀，但很多人沒意識(shí)到，反而拼命指揮眼睛去看清楚，就會(huì)出現(xiàn)視疲勞的癥狀。患結(jié)膜炎、角膜病變時(shí)的癥狀性刺激可引起視疲勞。麥粒腫等壓迫眼球引起的不規(guī)則散光也可引起視疲勞。
除此之外，人體作為有機(jī)整體，各器官都是相互聯(lián)系，相互影響的。身體過度虛弱、疲勞，或者久病、神經(jīng)衰弱、睡眠不夠的病人，或者內(nèi)分泌異常的患者，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼，比一般人更容易出現(xiàn)視疲勞，甚至伴隨惡心、想吐、胃腸蠕動(dòng)過慢、心臟不適的情況。
“出現(xiàn)視疲勞的人群很多，從老年到少年，各個(gè)年齡階段都有。”梁納指出，在看眼病的病人中，視疲勞的患者至少占了十分之一。他說，剛剛出現(xiàn)老花的中年人是患視疲勞的主力軍。剛開始出現(xiàn)老花時(shí)，很多中年人茫然不覺，也沒有佩戴相應(yīng)的矯正眼鏡。這時(shí)，為了看清書本上的字，他們會(huì)努力調(diào)用眼睛的調(diào)節(jié)能力。但是，在同樣情況下，年輕人動(dòng)用眼睛20%的調(diào)節(jié)能力就可看清楚，而對(duì)于身體已經(jīng)開始走下坡路的中年人來說，需要?jiǎng)佑?0%的調(diào)節(jié)能力才能達(dá)到相同的效果，眼睛當(dāng)然會(huì)非常非常累。
（實(shí)習(xí)編輯：王俏茹）
