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健康用眼觀賽況

大賽期間,通過(guò)電視轉(zhuǎn)播或是互聯(lián)網(wǎng)等媒介來(lái)觀看賽事的人很多,長(zhǎng)時(shí)間觀看,眼睛過(guò)度的疲勞而引起各種眼病,因此,健康用眼觀賽況非常重要。

出現(xiàn)眼病及其嚴(yán)重程度,與看電視時(shí)間的長(zhǎng)短有直接的聯(lián)系,這主要是由于閃爍屏幕,會(huì)增加眼睛的負(fù)荷,使人出現(xiàn)視物模糊、眼睛脹痛等視覺(jué)疲勞癥狀。長(zhǎng)時(shí)間看電視時(shí),眨眼的次數(shù)會(huì)由平時(shí)減少,從而影響了眼表面起濕潤(rùn)劑作用的淚液的分泌和分布。眨眼次數(shù)的減少,角膜暴露于空氣的時(shí)間延長(zhǎng),這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發(fā),因而引起眼干澀、異物感,結(jié)膜充血和視覺(jué)疲勞等。此外,連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看電視,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)畏光、流淚,睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮,瞳孔持續(xù)散大,可影響房水排出導(dǎo)致眼壓升高,從而誘發(fā)青光眼。

眼科專家建議

1.我們避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看比賽,每天看電視時(shí)間累計(jì)盡量不應(yīng)超過(guò)6小時(shí)。中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方,以緩解視覺(jué)疲勞。比賽中也要有選擇性地觀看,在不精彩的部分閉目養(yǎng)神,用耳朵聽(tīng)代替眼睛看。

2.讓電視機(jī)的中點(diǎn)位置略低于視平線,與電視屏幕的距離要保持在屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍左右,不宜太近或太遠(yuǎn)。晚上看電視時(shí)不要把室內(nèi)的燈全部關(guān)掉,應(yīng)開(kāi)一盞5瓦左右的節(jié)能燈或15瓦左右的白熾燈,但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中,對(duì)比度要適當(dāng)。

3.看比賽時(shí)不要緊盯著觀看。多眨眼,或滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn)。

4.不要躺著或斜著身子長(zhǎng)時(shí)間看電視的不良習(xí)慣,多做室外活動(dòng)。

5.如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱感或異物感、視物模糊、眼球脹痛或頭痛,說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀,要立即停止觀看,可以做眼保健操,或用濕熱毛巾熱敷雙眼以緩解疲勞。如果通過(guò)上述處理仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院看眼科醫(yī)生。

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