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保護(hù)眼睛預(yù)防近視方法大全

保護(hù)眼睛的方法 如何保護(hù)眼睛 吃什么對(duì)眼睛好

妙方一:明眸吃出來(lái)

 1、養(yǎng)顏明目湯

功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神的功效。

材料:覆盆子3錢(qián)、女貞子3錢(qián)、枸杞子3錢(qián)、桂圓肉3錢(qián)、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí),讓材料完全釋放出味道,即可飲用。

2、養(yǎng)眼湯方

材料:枸杞子4錢(qián)、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢(qián)、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法:將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下,紅蘿卜洗凈去皮切塊,鮮雞蛋去殼攪拌后備用,把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘,再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí),最后加入蛋花,即可。

 3、黃精美顏湯

功效:補(bǔ)益脾腎,改善黑眼圈。

材料:黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

作法:用10碗水,放入所有材料煮滾10分鐘后,再轉(zhuǎn)小火煮兩小時(shí),即可享用。

妙方二:明眸動(dòng)出來(lái)

通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓?u>皮膚肌肉,增加眼窩內(nèi)血液循環(huán),改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),能消除大腦和眼球內(nèi)過(guò)度眼疲勞的目的。

如下動(dòng)作對(duì)于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族,可以舒緩眼睛的疲勞,讓經(jīng)脈通暢,血液循環(huán),保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養(yǎng)分,進(jìn)而改善眼睛干澀的狀況。

 一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所,或坐或站全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

準(zhǔn)備時(shí),讓身體放松,臉部的肌肉放松,坐穩(wěn),緩慢深長(zhǎng)地呼吸;

開(kāi)始——

A.眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng),20次,然后閉上眼睛休息1~2分鐘;

B.眼球上下轉(zhuǎn)動(dòng),20次,而后閉上眼睛休息1~2分鐘;

C.眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動(dòng),10次;相反方向轉(zhuǎn)動(dòng),10次,而后閉上眼睛休息1~2分鐘;

D.閉上眼睛,眼睛周?chē)募∪庥昧κ站o、放松,一收一放為一次,做25次。

二、眼呼吸凝神法

告訴你,眼眸也是會(huì)呼吸的哦~ ~ ~

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

妙方三:明眸眨出來(lái)

我們的雙眼,特別是眼角膜部分,是依靠淚腺供給水分,通過(guò)眨眼,使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地預(yù)防干眼,最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。多眨眼,確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。

(1)用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí),眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對(duì)眼睛的保護(hù)有效,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

當(dāng)然,避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開(kāi)電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。

(2)多攝入維生素

長(zhǎng)期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預(yù)防角膜干燥、維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶,因?yàn)椴枞~中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

 (3)適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水

為減少眼部的干燥,可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜醫(yī)生給出治療方案。

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