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冬季養眼食譜篇

冬季天氣寒冷,氣候干燥。電腦上班族工作人員每天面對電腦熒屏的時間超過了8小時以上。所以大多數電腦族工作人員總是感覺眼睛干澀、疼痛、視覺模糊,后到醫院檢查,患上了干眼癥和視頻終端綜合癥。 “視覺疲勞”是常見現象,日常可以多吃有益食物利于眼睛保養

什么食物才能養眼呢?

一、藍莓

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的,而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是維護眼睛健康預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素,顏色從藍色一直到紅色。對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善循環、抗潰瘍、抗炎癥有很好的療效,可以明顯改善用眼疲勞。

二、香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

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