產(chǎn)后肚子變松弛，常規(guī)減脂不頂用！3步找回平坦腹肌
很多女性在生育后腹部會(huì)變得松弛，而且和體重沒(méi)關(guān)系，即便身體其他部位很勻稱，小腹也又明顯的下墜，日常鍛煉難以改善。 />實(shí)際上，這一癥狀是由于腹直肌鞘白線斷裂所造成的，是一種物理性損傷，并不是單純的贅肉或肌肉損傷，因此普通的有氧鍛煉和腹部鍛煉作用并不大。 />好消息是，你可以通過(guò)合理的有氧運(yùn)動(dòng)+力量鍛
男人最性感的7塊肌肉 第一果然是它
型男的標(biāo)準(zhǔn)是什么？顏值？胸肌？腹肌，或者更多的肌肉。不管你怎么看，肌肉都是男人最好的外套，穿衣顯瘦，脫衣有肉，應(yīng)該就是男人性感的身材的標(biāo)配。不同的妹子喜歡的部位也不同，下面來(lái)看一下國(guó)外“無(wú)聊”人士做的一個(gè)調(diào)查，看看男人身上最性感的7塊肌肉分別是哪里？ 下面分享的各部位訓(xùn)練動(dòng)作和訓(xùn)練方法，關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)
為什么女人拼了命都要練“馬甲線”
對(duì)于女人審美，我們一直都在進(jìn)步，以前看臉，現(xiàn)在臉已經(jīng)不夠用了，還要拼身材，而女人拼身材最重要的是什么？有胸有屁股有腰，你只要有了腰，胸和屁股都會(huì)顯大，所以馬甲線就非常重要了。馬甲線是女人不胖的最高標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橛辛笋R甲線，證明你基本上沒(méi)有多余的脂肪，而且還有一些肌肉線條，顯得更加的性感。一旦有“馬甲線”
核心≠腹肌 認(rèn)識(shí)核心肌群和訓(xùn)練方法
我們平時(shí)在看一些健身的文章的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到一個(gè)詞“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能對(duì)很多新手，包括小編在內(nèi)，都會(huì)認(rèn)為，所謂的核心肌群，就是指“六塊腹肌”。事實(shí)上，核心肌群與腹肌并不完全相等，簡(jiǎn)單的說(shuō)，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌
超級(jí)勵(lì)志！60歲大爺健身完爆小鮮肉
/>六十歲大爺腹肌強(qiáng)話說(shuō)，很多人總是抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉，又或是自己堅(jiān)持不了。到頭來(lái)，甚至連幾個(gè)完整的引體向上都做不了。更別說(shuō)像下圖這樣了。 有看到旁邊的肌肉男都在為他鼓掌稱贊嗎？重點(diǎn)是，這并不是一個(gè)年輕人！他已60高壽！ 盡管他已60歲，但他的身材比絕大多數(shù)20來(lái)歲的年輕人要好！不信，你看：他鍛煉的
比周杰倫還要帥 馬來(lái)西亞榴蓮哥
很多明星都有健身的好習(xí)慣，我們喜愛(ài)的周董也是如此。不過(guò)今天小編要給大家看的這位，并不是周董，是馬來(lái)西亞的一位“榴蓮帥哥”，他神似周董，卻比周杰倫還要帥哦。雖然有些人不喜歡榴梿的味道，但這位猛男幫親戚的榴梿攤可拉了不少生意。他穿背心賣(mài)榴梿，一掀起衣服擦汗，就露出健美的胸肌和腹肌，照片發(fā)到Faceboo
簡(jiǎn)單測(cè)量體脂率 各段體脂對(duì)照?qǐng)D
隨著身邊越來(lái)越多的人去了解健身，去做健身，很多朋友也了解到了胖和壯的根本，就在于體脂率，你體內(nèi)脂肪的比例。那么對(duì)于男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對(duì)女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)影響健康。而男性體脂高于25%，女性高于35%則屬于肥胖，不但難看還會(huì)影響健康！ 體脂率對(duì)
王珞丹曬性感腹肌照 最美馬甲線
王珞丹近期曬出自己的腹肌養(yǎng)成計(jì)劃及健身后練成的腹肌照，并寫(xiě)道：“誰(shuí)說(shuō)瘦子吃不胖，看我體重從96斤長(zhǎng)到106斤又運(yùn)動(dòng)回到96斤，朋友問(wèn)我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力是什么？我的動(dòng)力…其實(shí)…是…為了更好的吃呀。hi，姑娘，今天你想吃啥？”有網(wǎng)友留言調(diào)侃：“可是姑娘你胸掉了你造么~”“要是能長(zhǎng)成這樣沒(méi)胸又何妨。”也有網(wǎng)
從120斤減肥上VOGUE雜志，上班族學(xué)生黨適用
【對(duì)比圖】【2013年8月，已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)淡淡的馬甲線】【腹肌控】【翹臀控】雖然很像網(wǎng)絡(luò)圖片但就是露珠……【VOGUE雜志】【減肥前的E，但當(dāng)時(shí)胳膊很肉很肉，腿也胖。】【目前是D，俯臥撐效果會(huì)堅(jiān)挺】身高：170體重：曾120出頭，現(xiàn)110.三圍：75D-65-92（三圍比體重重要，體重輕不代表體型好，
3個(gè)月肉圓變型男 詳細(xì)分享減肥增肌心得
前幾天在機(jī)場(chǎng)，遇見(jiàn)一個(gè)三四個(gè)月沒(méi)見(jiàn)的小姐妹，在她面前喊半天，沒(méi)認(rèn)出我……這樣的情況，近期已經(jīng)第三次了。因?yàn)檫@個(gè)原因，我不得已又去拍了新的證件照……照片排排放，你們先感受一下。這是九十天臉部的變化，很驚人是吧，但這不算什么。因?yàn)榻裉煳乙湍銈兎窒淼模恢故窃谌齻€(gè)月內(nèi)減肥成功，更是打造出驚人的八！塊！腹
新疆妹子鍛煉出馬甲線的歷程故事
就連我自己也沒(méi)有想到，短短幾個(gè)月，我的生活悄然發(fā)生了很多變化……今天就跟大家嘮嘮嗑聊聊我的故事。我，新疆妹子，4年前踏上通往大東北的列車(chē)。和大多數(shù)妹子一樣，在普通家庭長(zhǎng)大，異地上大學(xué)。不同的是我敢拼敢闖，有一顆永遠(yuǎn)積極向上的心。2012年，大二，在人人網(wǎng)第一次接觸FT，當(dāng)時(shí)只有欣賞美圖的心，沒(méi)有實(shí)踐
搞笑：健身時(shí)的尷尬瞬間 笑出腹肌
媽呀！嚇?biāo)缹殞毩耍∥抑幌腱o靜的耍帥一定是我們打開(kāi)的方式不對(duì)矮油，滿了半拍沒(méi)忍住，放了個(gè)屁裝個(gè)B怎么就這么難這跟我想象的有點(diǎn)不一樣真疼