身高只有1.66，但肌肉比例很漂亮！一周5練訓(xùn)練計(jì)劃分享
1米66具有亞洲血統(tǒng)他也能成為你的手機(jī)壁紙 越南裔美國(guó)人，Pham Vu（范武），身高165cm，體重74.8-79.4kg，今年36歲。曾經(jīng)因?yàn)槟晟佥p狂無(wú)所事事而差點(diǎn)面臨牢獄之災(zāi)，而健身拯救了他。 還處于青少年的他，總是受到那些健美模特和好似米開朗基羅雕刻出來(lái)的軀體的強(qiáng)烈吸引，但是這些東西都沒(méi)有促
針對(duì)你的上胸—低位繩索夾胸
低位繩索夾胸1身體略微前傾，掌心朝上。2收縮上胸肌肉，將雙手抬起向中間靠攏，頂峰收縮1-2秒后緩緩落回。3一組完成12-15次，完成3-4組。
健身房沒(méi)有上拉器械？不用擔(dān)心，使用龍門架也可以完成這個(gè)動(dòng)作。
繩索單臂上拉1 板凳垂直于龍門架一端，距離繩索一個(gè)手臂左右的距離2 手腕保持中立，肘部微曲 3 動(dòng)作做全程，落下時(shí)充分拉伸背闊肌，拉起時(shí)頂峰收縮 4 完成10-15次/組
國(guó)外黑人天安門前赤裸上身，武警面前束手就擒
國(guó)外黑人天安門前赤裸上身，武警面前束手就擒！！！ 聞名海內(nèi)外，全球最炙手可熱的健身男模Ulisses空降天安門廣場(chǎng)，與偉大的領(lǐng)袖毛主席合影，接受社會(huì)主義的洗禮和領(lǐng)袖的審閱 和諧的社會(huì)，淳樸的民風(fēng)，一派欣欣向榮繁花似錦的景象，社會(huì)主義的優(yōu)越性讓來(lái)自處于水深火熱的資本主義社會(huì)的大D哥久久不愿離去 對(duì)于這