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健康新聞 2023-03-21 1910 0

睡眠同每個人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個世界睡眠日。當(dāng)前，許多人被失眠、睡眠不足等問題困擾，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙？長期的睡眠不足對人體有哪些危害？如何獲得高質(zhì)量的睡眠？記者采訪了多位醫(yī)學(xué)專家。北京友

健康新聞 2023-03-21 1894 0

今年全國兩會上，兩位全國人大代表不約而同提出建議，希望在全國中小學(xué)推行“趴睡”變“躺睡”，充分保證中小學(xué)生實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午休。兩位代表的“躺睡”建議，得到了一眾家長和網(wǎng)友的贊同和熱議。 一直以來，中小學(xué)生睡眠管理和睡眠質(zhì)量備受重視。2021年，教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知

健康新聞 2023-03-15 1625 0

科技日報北京3月14日電 （記者張夢然）美國芝加哥大學(xué)和法國國立衛(wèi)生與醫(yī)學(xué)研究所領(lǐng)導(dǎo)的研究團隊發(fā)現(xiàn)，在疫苗接種前后的幾天里每晚睡眠時間少于6小時的人抗體反應(yīng)遲鈍。這表明，在免疫接種前努力促進健康的睡眠時間或是提高疫苗有效性的一種簡單方法。該研究發(fā)表在13日的《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上。研究人員梳理了文獻，

日常養(yǎng)生 2023-02-20 82 0

新華社北京2月19日電（記者李雯）美國《國家科學(xué)院學(xué)報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時，會影響學(xué)習(xí)能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績效的重要預(yù)測因素。動物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當(dāng)正常的睡眠模式被中斷時，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會忘記。專家建議青少年每晚睡8至10

健康新聞 2023-02-20 882 0

新華社北京2月19日電（記者李雯）美國《國家科學(xué)院學(xué)報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時，會影響學(xué)習(xí)能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績效的重要預(yù)測因素。動物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當(dāng)正常的睡眠模式被中斷時，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會忘記。專家建議青少年

日常養(yǎng)生 2023-01-28 1024 0

一聽到“上班”兩個字，你會不會就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應(yīng)下工作/學(xué)習(xí)節(jié)奏就上下眼皮打架，好像對工作學(xué)習(xí)過敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科睡眠管理團隊一起來了解，這究竟是怎么回事。不少人“負債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務(wù)是指所需的睡眠量和實際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7

健康新聞 2022-10-29 1187 0

近日的一項研究發(fā)現(xiàn)表明，與從不午睡者相比，經(jīng)常午睡者高血壓患病風(fēng)險高出12%，卒中風(fēng)險高出24%。這讓人大跌眼鏡，“午休”不是好習(xí)慣嗎？上班族、兒童、老人，中午打個盹，頓時精神抖擻，如果哪天沒睡就像缺了點什么。“春困秋乏夏打盹”，睡眠對于每個人來說都太重要了，但到底什么才是健康的睡眠呢？其實，不只是

美容護膚 2022-08-31 847 0

只要躺著就能減肥，也許是每個胖人的夢想。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧表示，合理的睡眠時間可以幫助減重，躺著的確也能變瘦。陳莞婧表示，我國居民超重肥胖的形勢嚴(yán)峻。超重肥胖也是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險因素。“慢性睡眠不足可能導(dǎo)致肥胖。當(dāng)每晚睡眠

健康新聞 2022-08-17 696 0

近日有報道稱，睡眠不規(guī)律、不充足或經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致人的胃口變好，進而造成超重或肥胖。對此，北京大學(xué)人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松在接受科技日報記者采訪時稱：“這種現(xiàn)象的發(fā)生與激素有關(guān)。激素的分泌是有晝夜節(jié)律的，睡得不好就會影響激素分泌的節(jié)律，進而影響人的食欲。”睡不好影響激素分泌“比如皮質(zhì)醇

日常養(yǎng)生 2022-05-13 1862 0

“動”給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解了。那么，如果每天都達成了運動目標(biāo)，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴(yán)重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關(guān)于一個成年人，在身體條件允許時應(yīng)當(dāng)如何開展身體活動，世衛(wèi)組織給

日常養(yǎng)生 2022-04-06 467 0

不待春來呼我困，四時何日不堪眠？春暖花開是最適合睡覺的時節(jié)，但是很多人卻深受失眠的困擾。有調(diào)查顯示，60歲老人睡眠障礙的患病率在30%-40%之間。廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師張璐璐表示，老年人隨著年齡的增加，睡眠時間逐漸減少，這并非睡眠需要減少，而是睡眠能力減退。老年人睡眠的特點往往呈現(xiàn)

健康新聞 2022-03-31 173 0

拿什么拯救你，職場人的睡眠“很困，眼睛卻瞪得像銅鈴”“吃最貴的保健品，熬最深的夜”……隨著3月21日國際睡眠日的到來，多份有關(guān)睡眠的研究報告新鮮出爐。這些報告顯示，睡眠困難已成為當(dāng)代職場人面臨的普遍問題。由中國社科院社會學(xué)研究所、社科文獻出版社等機構(gòu)共同發(fā)布的《中國睡眠研究報告(2022)》顯示，過

日常養(yǎng)生 2022-03-27 694 0

中國青年報社社會調(diào)查中心近日對1532名受訪青年進行的一項調(diào)查顯示，84.8%的受訪青年都有睡前刷手機的習(xí)慣，00后（90.5%）比例最高，其次是85后（90.2%）；僅12.5%的受訪青年會控制在20分鐘內(nèi)，即便感到困意，84.1%的人還是會繼續(xù)刷手機；69.5%的受訪青年直言睡前刷手機會增加入睡

健康新聞 2022-03-21 923 0

央廣網(wǎng)北京3月21日消息(記者王逸群)《中國睡眠研究報告(2022)》出爐，“中國智庫報告”對話中國社科院社會學(xué)研究所社會心理學(xué)研究中心主任、研究員王俊秀：一樣“睡不著”，有啥不一樣的原因？近幾年來，有關(guān)睡眠問題的研究越來越引發(fā)關(guān)注，比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困難等等。不同年齡、不同群體存在的睡眠

日常養(yǎng)生 2022-03-16 1261 0

近日一項調(diào)查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續(xù)興奮1小時。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。被調(diào)查者中70%的人承認自己有報復(fù)性睡眠拖延癥。專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲等問題。睡前刷手機為

健康新聞 2022-03-13 956 0

人類睡眠時間占整個一生的近1/3，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此，睡眠時選擇良好的枕頭對我們的休息狀態(tài)影響很大，不合適的枕頭往往還是許多頸肩背部病痛的禍根。使用枕頭是必要的首先，我們必須肯定枕頭的作用。人體頸椎有一個弧度，稱為生理性前凸。在任何情況下，人體保持這種自然生理弧度是最舒服的，包括

美容護膚 2022-02-28 1131 0

“動”給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解了。那么，如果每天都達成了運動目標(biāo)，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴(yán)重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關(guān)于一個成年人，在身體條件允許時應(yīng)當(dāng)如何開展身體活動，世衛(wèi)組織給

日常養(yǎng)生 2022-02-15 1894 0

隨著冬奧會的熱播，自由式滑雪大跳臺冠軍谷愛凌“每天睡10小時”一度登上熱搜。谷愛凌曾公開表示：“我能比那些年紀(jì)更大、更專業(yè)的運動員做得更好的秘密武器，就是每天睡10小時。”無獨有偶，另一位在冬奧會摘金的中國運動員高亭宇也稱，自己每天至少要保證12個小時睡眠，一天最長能睡17個小時，“因為身體非常疲憊

健康新聞 2022-02-15 98 0

隨著冬奧會的熱播，自由式滑雪大跳臺冠軍谷愛凌“每天睡10小時”一度登上熱搜。谷愛凌曾公開表示：“我能比那些年紀(jì)更大、更專業(yè)的運動員做得更好的秘密武器，就是每天睡10小時。”無獨有偶，另一位在冬奧會摘金的中國運動員高亭宇也稱，自己每天至少要保證12個小時睡眠，一天最長能睡17個小時，“因為身體非常疲憊

健康新聞 2022-02-15 1394 0

針對全國人大代表提出的《關(guān)于加快睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展的建議》，國家衛(wèi)健委在答復(fù)中表示，近年來，睡眠障礙疾病的發(fā)病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%-7%。睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興學(xué)科，近年來已得到快速發(fā)展。國家將強化緊缺人才培養(yǎng)，并委托中國醫(yī)師協(xié)會研究制定《專科醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)專科目錄（2019年版

健康新聞 2022-01-21 1950 0

四川省人大代表、成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李翔近日提出，希望盡快發(fā)起中小學(xué)午休“躺睡”工程，有條件的中小學(xué)將學(xué)生在課桌上趴著午睡改為躺平午睡，以充分保證中小學(xué)生午休質(zhì)量，減少趴睡患病概率。研究表明，過于疲勞的人午睡之后，學(xué)習(xí)效率能夠高出平均水平13%。這是因為經(jīng)過前期高強度的腦力勞動，通過午

健康新聞 2021-11-07 658 0

在購物平臺上，香薰、睡眠噴霧、枕頭、眼罩、耳塞等助眠產(chǎn)品銷量動輒成千上萬，越來越多人通過消費修復(fù)睡眠的本能；在社交平臺上，擁有數(shù)萬名成員的失眠小組每天都有人交流自救措施，每至深夜，“還有誰沒睡”的詢問帖，總能找到同樣為“睡”所困的同盟。中國睡眠研究會發(fā)布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前中國有

健康新聞 2021-10-28 135 0

香甜充足的睡眠與恰好的營養(yǎng)一樣重要。近日發(fā)表的一項中美研究再次證明，好睡眠是心臟溫柔的枕頭，健康的睡眠模式有助于降低房顫和緩慢性心律失常發(fā)生的風(fēng)險。研究顯示，健康的睡眠模式可以降低29%的房顫或房撲風(fēng)險，降低35%的緩慢性心律失常風(fēng)險。而且，研究還發(fā)現(xiàn)，睡得好的這點益處在房顫遺傳風(fēng)險低的人中更明顯。

健康新聞 2021-10-21 1232 0

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥等代謝異常，對年輕人群的殺傷力更大，會使年輕人較早發(fā)生中風(fēng)和冠心病。上海瑞金醫(yī)院寧光院士等對近20萬國人的研究發(fā)現(xiàn)，高血壓是導(dǎo)致我國居民心血管病發(fā)病最重要的危險因素，其次是慢性腎病和糖尿病。慢性腎病則明顯增加了全因死亡風(fēng)險。研究選擇了12個可糾正的危險因素，包

美容護膚 2021-10-07 1961 0

很多人為了追求更健康的身體，常把大部分精力都花在選擇更健康的食物上。但除了飲食，睡眠對我們的健康影響也非常大。睡眠一旦出現(xiàn)問題，甚至?xí)黾游覀冾净及┌Y的風(fēng)險。哪些健康問題跟睡眠不足有關(guān)？耶魯大學(xué)的一項研究表明，長期睡眠不足，糖皮質(zhì)激素水平會增加。這種激素跟一些炎癥疾病，如皮膚病、免疫性疾病有關(guān)，它的