易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：90后的朋克養(yǎng)生，越來越多的年輕人開始走上養(yǎng)生的道路，有報(bào)告顯示90后出現(xiàn)自相矛盾的現(xiàn)象。下面一起來看看90后的朋克養(yǎng)生的詳情。
90后的朋克養(yǎng)生
一邊是人均壽命的延長，一邊是慢性病的侵襲；一邊是對(duì)健康無比的渴望，一邊是邁不開的雙腿；一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜......近日發(fā)布的《2019國民健康洞察報(bào)告》（以下簡稱《報(bào)告》）為公眾展示了一幅光怪陸離的中國人健康畫卷。
據(jù)了解，該《報(bào)告》由丁香醫(yī)生聯(lián)合健康報(bào)移動(dòng)健康研究院執(zhí)行，主要圍繞公眾對(duì)于健康的態(tài)度和行為進(jìn)行了調(diào)查研究。通過對(duì)5萬余人的數(shù)據(jù)分析，執(zhí)行者發(fā)現(xiàn)了諸多有趣甚至相互矛盾的現(xiàn)象。其對(duì)政府、行業(yè)、產(chǎn)業(yè)和公眾的健康決策頗具參考意義。
近日發(fā)布的《2019國民健康洞察報(bào)告》中70前、70后、80后、90后四個(gè)年齡段的公眾，對(duì)于健康的自評(píng)呈現(xiàn)階梯式下降的趨勢。尤其是80后、90后年輕人，同時(shí)面臨著職場壓力和生活壓力，健康自評(píng)分?jǐn)?shù)均未達(dá)到7分。
“養(yǎng)生”不再是屬于中老年人的專用詞匯，反而成為80后、90后人群的流行詞。年輕人的養(yǎng)生有自己的名字：朋克養(yǎng)生！
其特征是“一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；一邊作死，一邊自救；啤酒加枸杞，可樂放黨參；蹦迪時(shí)穿上秋褲，貼上暖寶寶；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會(huì)覺得很養(yǎng)生”。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科主治醫(yī)師齊崢認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性已廣受認(rèn)可，但實(shí)際上參加運(yùn)動(dòng)的公眾類疾病比例并不高，參與運(yùn)動(dòng)的公眾年齡和性別結(jié)構(gòu)仍不平衡。一方面，“工作忙”限制了年輕人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間；另一方面，“我還年輕，疾病還遠(yuǎn)”的錯(cuò)覺也成為了不運(yùn)動(dòng)的借口。事實(shí)上，上班族由于久坐、低頭、不愛運(yùn)動(dòng)等不良工作習(xí)慣，已經(jīng)成為頸腰痛、肥胖等問題的高發(fā)人群。另外，女性通常在家庭中投入更多的精力，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)被忽視。而女性如果沒有在年輕時(shí)通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備足夠的峰值骨量，未來會(huì)更容易罹患骨質(zhì)疏松癥。
很多90后都非常注意自己的身體情況，同時(shí)也開始有意識(shí)的進(jìn)行養(yǎng)生，那么年輕人該如何養(yǎng)生呢？
年輕人該如何養(yǎng)生
第一每天起床喝一杯水
以在水里加點(diǎn)鹽，一大早起來喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細(xì)菌，保持免疫力減少感冒的。對(duì)于年輕人來說，燒烤麻辣燙是必不可少的食物，所以需要及時(shí)的清理腸胃哦。
第二每天泡一杯綠茶喝
我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂，現(xiàn)在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的，每天每天的電腦輻射，堅(jiān)持每天泡一杯綠茶喝，不但可以減肥降脂，還可以減少電腦輻射的危害，以及男同志的抽煙帶來的問題也可以有一定的作用，減少對(duì)身體的危害。
第三堅(jiān)持吃早餐
早餐可以選擇一些有營養(yǎng)的五谷雜糧和豆?jié){，外加一個(gè)雞蛋等等，盡量減少對(duì)于外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等，大家也都知道這些東西的干凈程度，但是忍不住想要吃，對(duì)于這種情況，小麥建議我們年輕人要強(qiáng)制性的克制自己，為了我們的健康，還是多吃一點(diǎn)五谷雜糧綠色健康的食物吧。曾經(jīng)不是說有一個(gè)女性上班族因?yàn)榻?jīng)常性麻辣燙水煮之類的年紀(jì)輕輕就去世了的例子，所以還是養(yǎng)成一個(gè)吃早餐，吃正餐的習(xí)慣吧。
第四堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
對(duì)于年輕人來說，一有空閑時(shí)間就是刷微博逛淘寶，其實(shí)這樣是特別不利于身體健康的，我們整天長時(shí)間的在利用眼睛，所以在空閑時(shí)間應(yīng)該去跑步鍛煉身體，讓眼睛休息休息，讓身體也放松放松!這也是對(duì)于年輕人養(yǎng)生必不可少的一項(xiàng)哦!
