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90后的朋克養(yǎng)生 年輕人該如何養(yǎng)生

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:90后的朋克養(yǎng)生,越來越多的年輕人開始走上養(yǎng)生的道路,有報(bào)告顯示90后出現(xiàn)自相矛盾的現(xiàn)象。下面一起來看看90后的朋克養(yǎng)生的詳情。

90后的朋克養(yǎng)生

一邊是人均壽命的延長,一邊是慢性病的侵襲;一邊是對(duì)健康無比的渴望,一邊是邁不開的雙腿;一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚,一邊是孜孜不倦地熬夜......近日發(fā)布的《2019國民健康洞察報(bào)告》(以下簡稱《報(bào)告》)為公眾展示了一幅光怪陸離的中國人健康畫卷。

據(jù)了解,該《報(bào)告》由丁香醫(yī)生聯(lián)合健康報(bào)移動(dòng)健康研究院執(zhí)行,主要圍繞公眾對(duì)于健康的態(tài)度和行為進(jìn)行了調(diào)查研究。通過對(duì)5萬余人的數(shù)據(jù)分析,執(zhí)行者發(fā)現(xiàn)了諸多有趣甚至相互矛盾的現(xiàn)象。其對(duì)政府、行業(yè)、產(chǎn)業(yè)和公眾的健康決策頗具參考意義。

近日發(fā)布的《2019國民健康洞察報(bào)告》中70前、70后、80后、90后四個(gè)年齡段的公眾,對(duì)于健康的自評(píng)呈現(xiàn)階梯式下降的趨勢。尤其是80后、90后年輕人,同時(shí)面臨著職場壓力和生活壓力,健康自評(píng)分?jǐn)?shù)均未達(dá)到7分。

“養(yǎng)生”不再是屬于中老年人的專用詞匯,反而成為80后、90后人群的流行詞。年輕人的養(yǎng)生有自己的名字:朋克養(yǎng)生!

其特征是“一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚,一邊是孜孜不倦地熬夜;一邊作死,一邊自救;啤酒加枸杞,可樂放黨參;蹦迪時(shí)穿上秋褲,貼上暖寶寶;一邊暴飲暴食,一邊‘養(yǎng)胃’;吃完大魚大肉,再來一盤青菜,就會(huì)覺得很養(yǎng)生”。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科主治醫(yī)師齊崢認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性已廣受認(rèn)可,但實(shí)際上參加運(yùn)動(dòng)的公眾類疾病比例并不高,參與運(yùn)動(dòng)的公眾年齡和性別結(jié)構(gòu)仍不平衡。一方面,“工作忙”限制了年輕人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間;另一方面,“我還年輕,疾病還遠(yuǎn)”的錯(cuò)覺也成為了不運(yùn)動(dòng)的借口。事實(shí)上,上班族由于久坐、低頭、不愛運(yùn)動(dòng)等不良工作習(xí)慣,已經(jīng)成為頸腰痛、肥胖等問題的高發(fā)人群。另外,女性通常在家庭中投入更多的精力,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)被忽視。而女性如果沒有在年輕時(shí)通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備足夠的峰值骨量,未來會(huì)更容易罹患骨質(zhì)疏松癥。

很多90后都非常注意自己的身體情況,同時(shí)也開始有意識(shí)的進(jìn)行養(yǎng)生,那么年輕人該如何養(yǎng)生呢?

年輕人該如何養(yǎng)生

第一每天起床喝一杯水

以在水里加點(diǎn)鹽,一大早起來喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃,減少口腔細(xì)菌,保持免疫力減少感冒的。對(duì)于年輕人來說,燒烤麻辣燙是必不可少的食物,所以需要及時(shí)的清理腸胃哦。

第二每天泡一杯綠茶喝

我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂,現(xiàn)在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的,每天每天的電腦輻射,堅(jiān)持每天泡一杯綠茶喝,不但可以減肥降脂,還可以減少電腦輻射的危害,以及男同志的抽煙帶來的問題也可以有一定的作用,減少對(duì)身體的危害。

第三堅(jiān)持吃早餐

早餐可以選擇一些有營養(yǎng)的五谷雜糧和豆?jié){,外加一個(gè)雞蛋等等,盡量減少對(duì)于外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等,大家也都知道這些東西的干凈程度,但是忍不住想要吃,對(duì)于這種情況,小麥建議我們年輕人要強(qiáng)制性的克制自己,為了我們的健康,還是多吃一點(diǎn)五谷雜糧綠色健康的食物吧。曾經(jīng)不是說有一個(gè)女性上班族因?yàn)榻?jīng)常性麻辣燙水煮之類的年紀(jì)輕輕就去世了的例子,所以還是養(yǎng)成一個(gè)吃早餐,吃正餐的習(xí)慣吧。

第四堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

對(duì)于年輕人來說,一有空閑時(shí)間就是刷微博逛淘寶,其實(shí)這樣是特別不利于身體健康的,我們整天長時(shí)間的在利用眼睛,所以在空閑時(shí)間應(yīng)該去跑步鍛煉身體,讓眼睛休息休息,讓身體也放松放松!這也是對(duì)于年輕人養(yǎng)生必不可少的一項(xiàng)哦!

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