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許多人追求身體的完美,一個(gè)年輕的身體,并使用各種手段。但這些人忽略了大多數(shù)人的身體已經(jīng)完美無(wú)缺的基本事實(shí)。你有很好的面部特征,完整的四肢,行走,跑步,跳躍和各種生物標(biāo)準(zhǔn)。但我們很少欣賞這個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)。如果我們照鏡子,我們經(jīng)常看到我“恨”自己或感到不舒服的地方。我們的心當(dāng)然不是
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瑜伽是一個(gè)好運(yùn)動(dòng),是現(xiàn)在都市女性保健的必備。但是很多人練習(xí)瑜伽卻不知道自己究竟是為了什么而練,這就要看瑜伽能給我們帶來(lái)什么了。一般來(lái)說(shuō),瑜伽能給我們帶來(lái)的好處有很多,比如以下幾個(gè): 身體的靈活和整體協(xié)調(diào)多年的瑜伽,雖然我的身體還是很“硬”,但近年來(lái)我的身體柔韌性確實(shí)提高了太
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女生想要練腿,想要練出腿部的線條,讓身材更加地迷人,就需要做以下的幾種深蹲,不用擔(dān)心難度,一開始做就是零基礎(chǔ),練久了之后就可以增加一點(diǎn)難度了,同時(shí)再配合上器械作為輔助,那么就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面墻,然后蹲姿,讓后背緊緊地貼在墻壁上;一直保持深蹲的姿勢(shì)不變,然后控制雙腿和墻面的距離,最
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女生都想要擁有更好的體態(tài),畢竟誰(shuí)都想要大長(zhǎng)腿,誰(shuí)都想要翹臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其實(shí)瑜伽就可以幫助你~以下這幾個(gè)瑜伽堅(jiān)持練習(xí),相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪,讓你的大腿更細(xì),臀部更翹~一、站立,雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側(cè),舉起雙臂;呼氣時(shí),微微屈膝,想象身后有一張椅子,臀
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對(duì)于久坐不動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō),身體一直都是不輕松,但要是想讓身體輕松的話,就必須要借助椅子來(lái)練習(xí)了,那么具體應(yīng)該如何去做呢?接下來(lái)就讓我們用椅子來(lái)練習(xí)瑜伽,相信在練習(xí)之后你就可以幫助身體更好的復(fù)位,找到自己最重要的位置了。一、第一個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,在辦公室休息的時(shí)候就可以做。1、坐立在椅子上;2、吸氣時(shí),坐
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對(duì)于低頭族來(lái)說(shuō),最容易傷到頸椎,時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)得頸椎病,這雖然和久坐上班有關(guān)系,但是有時(shí)候低頭玩手機(jī)也是一大誘因,尤其是現(xiàn)在,不管是上班還是下班,人們的視線,人們的生活完全是“機(jī)不離手”,除了少玩手機(jī)來(lái)釋放一下我們的身體,今天就推薦給大家這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作,相信你平時(shí)的時(shí)候多做一
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從中醫(yī)上來(lái)說(shuō),女人手腳冰冷是一種氣虛的表現(xiàn),但不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),一般來(lái)說(shuō)女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什么呢?一般在女生月經(jīng)的前后,激素和內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化,所以也就會(huì)影響到皮下血管的收縮,從而就會(huì)帶來(lái)寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善這一點(diǎn),那么今天就讓我們通過(guò)幾個(gè)瑜伽體式的練習(xí),
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女人的背部是最性感和撩人的了,但是很多女性對(duì)于背后的肉肉都很苦惱,甚至因?yàn)楸巢康牟蛔愣諠u消沉,那么今天就介紹給大家?guī)追N簡(jiǎn)單的美背瑜伽練習(xí),相信通過(guò)幾次簡(jiǎn)單的練習(xí)之后,你的背部會(huì)變得更加的美麗。1、山式,挺直上身,雙手在背后合十,掌心相對(duì)合攏,十指相交;雙肩自然的向后展開,打開胸腔,目光正視前方,均
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女生想要擁有好身材,首先要有一個(gè)好體態(tài),這是因?yàn)樵俸玫纳聿模绻麤](méi)有一個(gè)好體態(tài),那么形象和氣質(zhì)都會(huì)拉低,而一個(gè)人是什么樣的體態(tài),也是間接的能夠反映出一個(gè)人精神狀態(tài)還有生活、健康情況。可是在日常生活中,這些習(xí)慣常常伴隨我們而來(lái),比如說(shuō)久坐、玩手機(jī)等等,稍微不注意一下體態(tài),就會(huì)導(dǎo)致脖子前傾、駝背、溜肩等
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踮起腳尖,是一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng),做起來(lái)簡(jiǎn)單,而且功效還很多。主要對(duì)于小腿的肌肉有一個(gè)很好的塑形,其次在每一次的收縮過(guò)程中,還可與讓心血管得到健康,從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病還有靜脈曲張等等,尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),這是一項(xiàng)老年人常做的健康運(yùn)動(dòng),但是年輕人也不要懈怠了,也是可以每天做一做,作為保健的方式,接下來(lái)就讓
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都說(shuō)窈窕淑女,君子好逑,而要做到這一點(diǎn),就必須是外表和內(nèi)在相統(tǒng)一,除了心靈的美好之外,外在也是需要的。但是很多人因?yàn)闆](méi)有美的意識(shí),所以在一些習(xí)慣上和飲食方面,總是不加克制,這也就會(huì)讓人變得越加地放飛自我。那么有沒(méi)有什么方式可以改變這些,成就一個(gè)美好的自己呢?其實(shí)也是有的,只需要練習(xí)瑜伽動(dòng)作便可以,那
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因?yàn)橥媸謾C(jī)、看電腦,現(xiàn)在大多數(shù)人都已經(jīng)成為了低頭族,而在這個(gè)基礎(chǔ)上,只要稍微不注意就會(huì)養(yǎng)成脖子前傾、含胸的不良體態(tài)。一直這么下去,不僅會(huì)讓人的形象大跌,而且還會(huì)導(dǎo)致肩頸的酸痛,這些都是長(zhǎng)時(shí)間的探著脖子導(dǎo)致的,不僅會(huì)讓肩膀感覺(jué)酸脹,就連腦袋也覺(jué)得昏昏沉沉的,那么到底該怎么辦呢?其實(shí)只需要借助一個(gè)小道具
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好看的人總是會(huì)讓人多看兩眼,不好看的人也會(huì)讓人注意,所以這就對(duì)普通大眾不太友好了,因?yàn)椴缓每淳筒煌怀觯怀舐膊恍缕妫@么說(shuō)只是想說(shuō)明,大多數(shù)的人都是透過(guò)外表再去看你的內(nèi)在,而你呈現(xiàn)給別人什么樣的外表,也就說(shuō)明你有著什么樣的際遇。如果你看著身邊的小姐姐一個(gè)個(gè)大長(zhǎng)腿、高顏值,還A4腰、直角肩&hel
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很多人都想擁有美背,很多人也都試著練出美背,因?yàn)榫毘隽嗣辣常还軐?duì)于形象氣質(zhì)還是穿衣打扮都有很大的幫助,那么要如何練出來(lái)呢?四組瑜伽體式來(lái)學(xué)習(xí)一下!除了練出美背,這六個(gè)動(dòng)作還可以美化身體的線條,美化大腿的線條~1、站姿,雙手緩緩地從身體兩側(cè)舉起,掌心向后;臀部夾緊,上身向后方仰去,屈膝,直到掌心放在
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在辦公室里久坐的人群都會(huì)有一個(gè)小毛病,就是肩膀酸痛和僵硬,有時(shí)候疼起來(lái)是非常要命的,像是這種情況,其實(shí)就說(shuō)明你的血液已經(jīng)堵了,那么應(yīng)該怎么辦呢?要想改善這一點(diǎn),可不是短期的投入就能得到回報(bào)的,只有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉才可以讓情況得到好轉(zhuǎn),要如何進(jìn)行呢?其實(shí)通過(guò)瑜伽的五個(gè)體式就能夠改善肩頸帶來(lái)的不適,那
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夏天到了,又是小仙女們可以展示身材的時(shí)刻,但是有個(gè)問(wèn)題也來(lái)了,身材不好穿什么都不是很好看!別著急,想要改正這一點(diǎn),除了要多運(yùn)動(dòng),還需要我們每天做這些動(dòng)作,這樣就能全身上下來(lái)個(gè)大改變,你不用擔(dān)心動(dòng)作會(huì)有多繁雜,三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作非常的適合懶人,你也只需要抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,在任何時(shí)間任何場(chǎng)地去做,這樣就可以越
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對(duì)于很多小仙女來(lái)說(shuō),想要擁有美背是一個(gè)華麗且樸實(shí)的愿望,但是很多人從側(cè)面看來(lái)像駝背一樣,就會(huì)看起來(lái)有點(diǎn)虎背熊腰了,但其實(shí)這跟駝背一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有,這只是肩胛骨突出的表現(xiàn),是一種不良的體態(tài),所以就非常的影響一個(gè)人的氣質(zhì)。如果你也想要像明星一般的美背,那么今天就可以根據(jù)這篇文章來(lái)自測(cè)一下自己的肩胛骨是否突
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每個(gè)女性都想擁有傲人的乳峰,但在多數(shù)情況下都是事與愿違,那么除了和先天因素有關(guān),乳房就不能通過(guò)后天的努力變得豐滿嗎?其實(shí)如果每天通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽動(dòng)作的練習(xí),也是可以達(dá)到這一點(diǎn),讓你做一個(gè)自信的女人。1、首先站立在地面上,雙腳合攏;吸氣的時(shí)候右手緩緩地抬起,舉過(guò)頭頂并靠近耳朵;呼氣的時(shí)候身體向左側(cè)微微傾
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瑜伽在最近這兩年確實(shí)挺火的,但若是你把它歸于柔弱、冥想、靜止的動(dòng)作的話其實(shí)就大錯(cuò)特錯(cuò)了,因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的觀念里,我們認(rèn)為瑜伽就和練太極一樣,但其實(shí)做好瑜伽是和做好力量訓(xùn)練一樣的,一樣是需要輸出力量,還有一些高難度的動(dòng)作更是不易。那么今天就推薦給大家瑜伽中的三角式,如果是想快速瘦腰的小伙伴就必須要看一看,
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對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),平時(shí)看電腦、看手機(jī)為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調(diào)低,然后不不自覺(jué)的低頭,這樣時(shí)間長(zhǎng)了,不僅出現(xiàn)駝背的跡象,就連脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至還覺(jué)得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)的舒服。出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?是不是非要做幾個(gè)大保健才可以緩解呢?別著急,今天
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和身邊小伙伴們聊天的時(shí)候,會(huì)聽到一些抱怨,比如說(shuō)上班上久了,腰酸背痛脖子疼,總之就是渾身都疼。這些還算輕的,嚴(yán)重的還會(huì)給工作和生活帶來(lái)一定的影響,比如說(shuō)腰椎盤突出。那么可能你也會(huì)懷疑自己了,自己莫非也患上了這種疾病?別擔(dān)心,先根據(jù)以下幾個(gè)動(dòng)作,來(lái)測(cè)一測(cè)你的腰是否有問(wèn)題,對(duì)了,最好找一個(gè)小伙伴來(lái)幫你一
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有些上班族女性因?yàn)楣ぷ鞯囊罂赡苊刻於紩?huì)穿上高跟鞋,但這就會(huì)讓腳踝一直處在不自然的狀態(tài),也得不到轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展,因此也就會(huì)變得疼痛,或者是出現(xiàn)一些小傷害。那么應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然還是建議不要經(jīng)常穿高跟鞋了,另外要是真是因?yàn)閺?qiáng)制性的工作安排,也是可以通過(guò)一些瑜伽動(dòng)作來(lái)舒緩我們的腳踝,那么接下來(lái)就讓我們花一點(diǎn)
日常養(yǎng)生
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我們都知道瑜伽可以起到很好的鍛煉身體的效果很多人都喜歡通過(guò)瑜伽來(lái)調(diào)整自己內(nèi)部的身體狀態(tài)以及生活的狀態(tài)但是對(duì)于瑜伽的增高效果相信很少有人可以了解得到,其實(shí)瑜伽的一些動(dòng)作也是可以起到增高效果的只是通常我們并不了解所以沒(méi)有做到而已。身高,其實(shí)和飲食與遺傳有很大的關(guān)系。例如,父母雙方如果身高都不是很高的話,
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文章目錄一、練瑜伽的作用有什么二、瑜伽瘦腿的基本動(dòng)作三、練完瑜伽后的禁忌練瑜伽的作用有什么1、練瑜伽的作用有什么之排毒美容瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過(guò)程,推遲
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文章目錄一、練完瑜伽后的禁忌二、練瑜伽要注意什么三、練瑜伽的好處練完瑜伽后的禁忌1、練完瑜伽后的禁忌之立馬蹲坐練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能