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健身方法 2019-08-20 451 0

許多人追求身體的完美，一個(gè)年輕的身體，并使用各種手段。但這些人忽略了大多數(shù)人的身體已經(jīng)完美無(wú)缺的基本事實(shí)。你有很好的面部特征，完整的四肢，行走，跑步，跳躍和各種生物標(biāo)準(zhǔn)。但我們很少欣賞這個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)。如果我們照鏡子，我們經(jīng)常看到我“恨”自己或感到不舒服的地方。我們的心當(dāng)然不是

健身方法 2019-08-20 1015 0

瑜伽是一個(gè)好運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)在都市女性保健的必備。但是很多人練習(xí)瑜伽卻不知道自己究竟是為了什么而練，這就要看瑜伽能給我們帶來(lái)什么了。一般來(lái)說(shuō)，瑜伽能給我們帶來(lái)的好處有很多，比如以下幾個(gè)：　　身體的靈活和整體協(xié)調(diào)多年的瑜伽，雖然我的身體還是很“硬”，但近年來(lái)我的身體柔韌性確實(shí)提高了太

健身方法 2019-08-19 408 0

女生想要練腿，想要練出腿部的線條，讓身材更加地迷人，就需要做以下的幾種深蹲，不用擔(dān)心難度，一開始做就是零基礎(chǔ)，練久了之后就可以增加一點(diǎn)難度了，同時(shí)再配合上器械作為輔助，那么就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面墻，然后蹲姿，讓后背緊緊地貼在墻壁上;一直保持深蹲的姿勢(shì)不變，然后控制雙腿和墻面的距離，最

健身方法 2019-08-16 564 0

女生都想要擁有更好的體態(tài)，畢竟誰(shuí)都想要大長(zhǎng)腿，誰(shuí)都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實(shí)瑜伽就可以幫助你~以下這幾個(gè)瑜伽堅(jiān)持練習(xí)，相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪，讓你的大腿更細(xì)，臀部更翹~一、站立，雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側(cè)，舉起雙臂;呼氣時(shí)，微微屈膝，想象身后有一張椅子，臀

健身方法 2019-08-15 1636 0

對(duì)于久坐不動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，身體一直都是不輕松，但要是想讓身體輕松的話，就必須要借助椅子來(lái)練習(xí)了，那么具體應(yīng)該如何去做呢?接下來(lái)就讓我們用椅子來(lái)練習(xí)瑜伽，相信在練習(xí)之后你就可以幫助身體更好的復(fù)位，找到自己最重要的位置了。一、第一個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在辦公室休息的時(shí)候就可以做。1、坐立在椅子上;2、吸氣時(shí)，坐

健身方法 2019-08-14 681 0

對(duì)于低頭族來(lái)說(shuō)，最容易傷到頸椎，時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)得頸椎病，這雖然和久坐上班有關(guān)系，但是有時(shí)候低頭玩手機(jī)也是一大誘因，尤其是現(xiàn)在，不管是上班還是下班，人們的視線，人們的生活完全是“機(jī)不離手”，除了少玩手機(jī)來(lái)釋放一下我們的身體，今天就推薦給大家這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，相信你平時(shí)的時(shí)候多做一

健身方法 2019-08-13 1623 0

從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現(xiàn)，但不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什么呢?一般在女生月經(jīng)的前后，激素和內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，所以也就會(huì)影響到皮下血管的收縮，從而就會(huì)帶來(lái)寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善這一點(diǎn)，那么今天就讓我們通過(guò)幾個(gè)瑜伽體式的練習(xí)，

健身方法 2019-08-09 449 0

女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性對(duì)于背后的肉肉都很苦惱，甚至因?yàn)楸巢康牟蛔愣諠u消沉，那么今天就介紹給大家?guī)追N簡(jiǎn)單的美背瑜伽練習(xí)，相信通過(guò)幾次簡(jiǎn)單的練習(xí)之后，你的背部會(huì)變得更加的美麗。1、山式，挺直上身，雙手在背后合十，掌心相對(duì)合攏，十指相交;雙肩自然的向后展開，打開胸腔，目光正視前方，均

健身方法 2019-07-23 1360 0

女生想要擁有好身材，首先要有一個(gè)好體態(tài)，這是因?yàn)樵俸玫纳聿模绻麤](méi)有一個(gè)好體態(tài)，那么形象和氣質(zhì)都會(huì)拉低，而一個(gè)人是什么樣的體態(tài)，也是間接的能夠反映出一個(gè)人精神狀態(tài)還有生活、健康情況。可是在日常生活中，這些習(xí)慣常常伴隨我們而來(lái)，比如說(shuō)久坐、玩手機(jī)等等，稍微不注意一下體態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致脖子前傾、駝背、溜肩等

健身方法 2019-07-22 1273 0

踮起腳尖，是一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)，做起來(lái)簡(jiǎn)單，而且功效還很多。主要對(duì)于小腿的肌肉有一個(gè)很好的塑形，其次在每一次的收縮過(guò)程中，還可與讓心血管得到健康，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病還有靜脈曲張等等，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)老年人常做的健康運(yùn)動(dòng)，但是年輕人也不要懈怠了，也是可以每天做一做，作為保健的方式，接下來(lái)就讓

健身方法 2019-07-17 1158 0

都說(shuō)窈窕淑女，君子好逑，而要做到這一點(diǎn)，就必須是外表和內(nèi)在相統(tǒng)一，除了心靈的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因?yàn)闆](méi)有美的意識(shí)，所以在一些習(xí)慣上和飲食方面，總是不加克制，這也就會(huì)讓人變得越加地放飛自我。那么有沒(méi)有什么方式可以改變這些，成就一個(gè)美好的自己呢?其實(shí)也是有的，只需要練習(xí)瑜伽動(dòng)作便可以，那

健身方法 2019-07-16 1947 0

因?yàn)橥媸謾C(jī)、看電腦，現(xiàn)在大多數(shù)人都已經(jīng)成為了低頭族，而在這個(gè)基礎(chǔ)上，只要稍微不注意就會(huì)養(yǎng)成脖子前傾、含胸的不良體態(tài)。一直這么下去，不僅會(huì)讓人的形象大跌，而且還會(huì)導(dǎo)致肩頸的酸痛，這些都是長(zhǎng)時(shí)間的探著脖子導(dǎo)致的，不僅會(huì)讓肩膀感覺(jué)酸脹，就連腦袋也覺(jué)得昏昏沉沉的，那么到底該怎么辦呢?其實(shí)只需要借助一個(gè)小道具

健身方法 2019-07-16 1287 0

好看的人總是會(huì)讓人多看兩眼，不好看的人也會(huì)讓人注意，所以這就對(duì)普通大眾不太友好了，因?yàn)椴缓每淳筒煌怀觯怀舐膊恍缕妫@么說(shuō)只是想說(shuō)明，大多數(shù)的人都是透過(guò)外表再去看你的內(nèi)在，而你呈現(xiàn)給別人什么樣的外表，也就說(shuō)明你有著什么樣的際遇。如果你看著身邊的小姐姐一個(gè)個(gè)大長(zhǎng)腿、高顏值，還A4腰、直角肩&hel

健身方法 2019-07-15 476 0

很多人都想擁有美背，很多人也都試著練出美背，因?yàn)榫毘隽嗣辣常还軐?duì)于形象氣質(zhì)還是穿衣打扮都有很大的幫助，那么要如何練出來(lái)呢?四組瑜伽體式來(lái)學(xué)習(xí)一下!除了練出美背，這六個(gè)動(dòng)作還可以美化身體的線條，美化大腿的線條~1、站姿，雙手緩緩地從身體兩側(cè)舉起，掌心向后;臀部夾緊，上身向后方仰去，屈膝，直到掌心放在

健身方法 2019-07-10 1052 0

在辦公室里久坐的人群都會(huì)有一個(gè)小毛病，就是肩膀酸痛和僵硬，有時(shí)候疼起來(lái)是非常要命的，像是這種情況，其實(shí)就說(shuō)明你的血液已經(jīng)堵了，那么應(yīng)該怎么辦呢?要想改善這一點(diǎn)，可不是短期的投入就能得到回報(bào)的，只有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉才可以讓情況得到好轉(zhuǎn)，要如何進(jìn)行呢?其實(shí)通過(guò)瑜伽的五個(gè)體式就能夠改善肩頸帶來(lái)的不適，那

健身方法 2019-07-09 658 0

夏天到了，又是小仙女們可以展示身材的時(shí)刻，但是有個(gè)問(wèn)題也來(lái)了，身材不好穿什么都不是很好看!別著急，想要改正這一點(diǎn)，除了要多運(yùn)動(dòng)，還需要我們每天做這些動(dòng)作，這樣就能全身上下來(lái)個(gè)大改變，你不用擔(dān)心動(dòng)作會(huì)有多繁雜，三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作非常的適合懶人，你也只需要抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，在任何時(shí)間任何場(chǎng)地去做，這樣就可以越

健身方法 2019-07-08 1601 0

對(duì)于很多小仙女來(lái)說(shuō)，想要擁有美背是一個(gè)華麗且樸實(shí)的愿望，但是很多人從側(cè)面看來(lái)像駝背一樣，就會(huì)看起來(lái)有點(diǎn)虎背熊腰了，但其實(shí)這跟駝背一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有，這只是肩胛骨突出的表現(xiàn)，是一種不良的體態(tài)，所以就非常的影響一個(gè)人的氣質(zhì)。如果你也想要像明星一般的美背，那么今天就可以根據(jù)這篇文章來(lái)自測(cè)一下自己的肩胛骨是否突

健身方法 2019-06-24 735 0

每個(gè)女性都想擁有傲人的乳峰，但在多數(shù)情況下都是事與愿違，那么除了和先天因素有關(guān)，乳房就不能通過(guò)后天的努力變得豐滿嗎?其實(shí)如果每天通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，也是可以達(dá)到這一點(diǎn)，讓你做一個(gè)自信的女人。1、首先站立在地面上，雙腳合攏;吸氣的時(shí)候右手緩緩地抬起，舉過(guò)頭頂并靠近耳朵;呼氣的時(shí)候身體向左側(cè)微微傾

健身方法 2019-06-17 1605 0

瑜伽在最近這兩年確實(shí)挺火的，但若是你把它歸于柔弱、冥想、靜止的動(dòng)作的話其實(shí)就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的觀念里，我們認(rèn)為瑜伽就和練太極一樣，但其實(shí)做好瑜伽是和做好力量訓(xùn)練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動(dòng)作更是不易。那么今天就推薦給大家瑜伽中的三角式，如果是想快速瘦腰的小伙伴就必須要看一看，

健身方法 2019-06-11 1699 0

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)看電腦、看手機(jī)為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調(diào)低，然后不不自覺(jué)的低頭，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，不僅出現(xiàn)駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺(jué)得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)的舒服。出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?是不是非要做幾個(gè)大保健才可以緩解呢?別著急，今天

健身方法 2019-06-06 1788 0

和身邊小伙伴們聊天的時(shí)候，會(huì)聽到一些抱怨，比如說(shuō)上班上久了，腰酸背痛脖子疼，總之就是渾身都疼。這些還算輕的，嚴(yán)重的還會(huì)給工作和生活帶來(lái)一定的影響，比如說(shuō)腰椎盤突出。那么可能你也會(huì)懷疑自己了，自己莫非也患上了這種疾病?別擔(dān)心，先根據(jù)以下幾個(gè)動(dòng)作，來(lái)測(cè)一測(cè)你的腰是否有問(wèn)題，對(duì)了，最好找一個(gè)小伙伴來(lái)幫你一

健身方法 2019-06-05 1358 0

有些上班族女性因?yàn)楣ぷ鞯囊罂赡苊刻於紩?huì)穿上高跟鞋，但這就會(huì)讓腳踝一直處在不自然的狀態(tài)，也得不到轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展，因此也就會(huì)變得疼痛，或者是出現(xiàn)一些小傷害。那么應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然還是建議不要經(jīng)常穿高跟鞋了，另外要是真是因?yàn)閺?qiáng)制性的工作安排，也是可以通過(guò)一些瑜伽動(dòng)作來(lái)舒緩我們的腳踝，那么接下來(lái)就讓我們花一點(diǎn)

日常養(yǎng)生 2019-03-21 1819 0

我們都知道瑜伽可以起到很好的鍛煉身體的效果很多人都喜歡通過(guò)瑜伽來(lái)調(diào)整自己內(nèi)部的身體狀態(tài)以及生活的狀態(tài)但是對(duì)于瑜伽的增高效果相信很少有人可以了解得到，其實(shí)瑜伽的一些動(dòng)作也是可以起到增高效果的只是通常我們并不了解所以沒(méi)有做到而已。身高，其實(shí)和飲食與遺傳有很大的關(guān)系。例如，父母雙方如果身高都不是很高的話，

健身方法 2019-03-20 1685 0

文章目錄一、練瑜伽的作用有什么二、瑜伽瘦腿的基本動(dòng)作三、練完瑜伽后的禁忌練瑜伽的作用有什么1、練瑜伽的作用有什么之排毒美容瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過(guò)程,推遲

健身方法 2019-01-28 1957 0

文章目錄一、練完瑜伽后的禁忌二、練瑜伽要注意什么三、練瑜伽的好處練完瑜伽后的禁忌1、練完瑜伽后的禁忌之立馬蹲坐練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能