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春困來(lái)襲使人昏昏沉沉 中醫(yī)教你如何消解春困

我們常說(shuō)春困,很多人會(huì)歸結(jié)為睡眠不足的原因,但其實(shí)與我們的精氣神有關(guān)。如何消解春困,可以試試看下面的方法。

春困的原因

春天,人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,民間稱之為“春困”,這是人體的正常現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為,人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體,春季春陽(yáng)升發(fā),萬(wàn)物復(fù)蘇,人體的清陽(yáng)之氣也應(yīng)順時(shí)升騰,表現(xiàn)為生機(jī)勃發(fā)之態(tài)。如若人體清陽(yáng)之氣升發(fā)不利,則會(huì)導(dǎo)致“春困”的發(fā)生,表現(xiàn)為困倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀,影響了人們的日常工作和生活。春困來(lái)襲使人昏昏沉沉 中醫(yī)教你如何消解春困

此外,春天晝漸長(zhǎng),夜?jié)u短,人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少,也易感到困倦。

治春困飲食方法

一是可以適當(dāng)多吃堿性食物,因?yàn)樵诤涞亩居捎谌藗兊倪\(yùn)動(dòng)相對(duì)減少,且往往又進(jìn)食較多的魚(yú)肉等肥甘厚味之品,容易使身體變“酸”,從而使人容易產(chǎn)生疲憊無(wú)力、頭昏嗜睡等癥狀,所以到了春天,多吃一些偏于堿性的蔬菜和水果,如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋(píng)果、梨等,可中和人體內(nèi)的酸性產(chǎn)物,能有效地緩解“春困”。二是可以適當(dāng)多吃些蔥、姜、蒜等食物,由于這些食物具有辛散之性,有助于振奮人體的陽(yáng)氣,順應(yīng)了自然界的變化,恰可起到緩解“春困”的作用。

治春困三款食療方

1、芪精棗湯

黃芪15克,黃精10克,大棗6枚,水煎服。一日一劑,適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

2、山藥胡桃粥

鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精鹽、味精、生姜、蔥花各適量。將山藥洗凈、切片,與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內(nèi),加水適量煮粥,待粥將熟時(shí)加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味即成,佐餐食。春困來(lái)襲使人昏昏沉沉 中醫(yī)教你如何消解春困

3、山藥桂圓蒸甲魚(yú)

懷山藥35克,桂元肉15克,甲魚(yú)1只。先用熱水燙甲魚(yú),切開(kāi)洗凈,去內(nèi)臟,然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi),注入雞湯煨燉至爛熟,即可食用。

4、山藥胡桃粥

鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。將山藥洗凈切片,與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi),加水適量煮粥,待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

治春困起居如何調(diào)節(jié)

起居運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方面,應(yīng)做到早睡早起,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》云:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”這就是說(shuō),春天人們要起居有常,晚上不要過(guò)于放縱自己,無(wú)休止地上網(wǎng)聊天看電視,而應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,保證充足的睡眠,這樣有助于氣血的修復(fù)和臟腑功能的和調(diào)。春困來(lái)襲使人昏昏沉沉 中醫(yī)教你如何消解春困每天中午最好能夠午休半個(gè)小時(shí),以養(yǎng)精蓄銳,緩解壓力。同時(shí)應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、踢毽子、打太極拳、放風(fēng)箏等都是不錯(cuò)的選擇。通過(guò)運(yùn)動(dòng)一方面人體可吸取自然的陽(yáng)光之氣,以充養(yǎng)自身陽(yáng)氣,另一方面運(yùn)動(dòng)有助于氣血的運(yùn)行,肌肉四肢的舒展,讓身體和大腦都興奮起來(lái),對(duì)緩解“春困”有極好的效果。

治春困按摩五個(gè)穴位

1、四神聰穴

經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長(zhǎng)、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為:用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴,再逐一揉、按前后神聰穴,共3分鐘。

2、二間穴

二間穴取穴方法為:微握拳,在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前,橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有:治嗜睡,二間配三間,有提神解困作用。春困來(lái)襲使人昏昏沉沉 中醫(yī)教你如何消解春困治目翳,二間配合谷,有散目翳作用。

3、神門(mén)穴

神門(mén)穴在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴,對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感

4、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單,用一只手握緊被按摩的手的手腕處,使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位,按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué)為最好。

5、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處,應(yīng)用廣泛,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。

治春困多參加體育活動(dòng)

積極參加體育活動(dòng)。參加體育運(yùn)動(dòng),不僅鍛煉了軀體,還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。春困來(lái)襲使人昏昏沉沉 中醫(yī)教你如何消解春困在鍛煉的過(guò)程中,血液循環(huán)加快,呼吸功能增強(qiáng),能吸進(jìn)更多的氧氣,大腦能得到更多的血液供應(yīng)和氧供,新陳代謝旺盛,會(huì)使人體很快適應(yīng)春季氣候。

當(dāng)您在工作中出現(xiàn)困倦時(shí),不妨起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),做做工間操,到室外聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ),聞聞花香,或蹦跳兩下,或用冷水擦擦臉,洗洗手。人體各感覺(jué)器官得到適度刺激,大腦中樞就會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài),困倦得以消除。

如何消解春困,試試看以上的方法吧。

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