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暑期旅游防中暑,6大防暑誤區(qū)別犯

現(xiàn)在是暑期旅游旺季,很多家長計劃用這段時間帶孩子外出看世界、見世面、長見識。不過這段時間天氣仍然很熱,外出也要做好防中暑的準備,這6大防暑誤區(qū)可以多注意,別犯了!

 

暑期旅游防中暑,6大防暑誤區(qū)別犯

誤區(qū)1:天然用涼水沖腳更涼爽。人體腳底的汗腺較發(fā)達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使張開的毛孔驟然關閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。

中醫(yī)認為,夏季的梅雨季節(jié),暑多夾濕,人的脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡,振奮人體臟腑機能,有助于祛除暑濕,預防風寒感冒,讓人增進食欲,促進睡眠。

誤區(qū)2:輕薄面料輕便又清涼。夏季很多漂亮的衣服都是用輕薄的化纖面料制作的,面料重量輕、價格廉、花色品種多。其實,夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然輕薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進行散熱,因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。同時,汗液的過多滯留,還會使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵,加之合成纖維在生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大,因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。

誤區(qū)3:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,不能起到保護眼睛的作用。鏡片的顏色越深并不說明防紫外線的能力就越強,太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。一般來說,在保證質(zhì)量的前提下,選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線,而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。其他鏡片的顏色選擇應以周圍環(huán)境的顏色不失真、物體的邊緣清晰、能有效識別不同顏色信號燈為原則。

誤區(qū)4:解暑的綠豆湯、涼茶飲料應該多喝。為了防暑降溫,很多朋友喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當水喝。

從中醫(yī)的角度看,屬于寒涼體質(zhì)的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不能多喝綠豆湯,否則會加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

誤區(qū)5:熱天吃冷食冷飲沒問題。為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),如果貪吃過多冷食易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。

夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體后,雖然當時感覺熱,但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張,血流量大大增加,汗腺分泌增強,從而促進排汗,將人體內(nèi)部的熱量帶出體外,真正使體溫下降,而且這樣的涼爽是持久的。

誤區(qū)6:夏季應該多吃“苦”。苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用,不少人覺得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物來下火。

實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。

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