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春季保健小常識:教你如何用衣食住行保健康

每當到了春天到來的時候,大多數的人也會因為天氣的好轉而喜歡適當的去參加一些戶外活動,以鍛煉一下身體,而關于春季保健的相關小常識,也是人們極為關注的事情,為此,本文特為大家就春季時節,家長對于幼兒的衣食住行需要注意的地方進行介紹。

春季保健小常識:教你如何用衣食住行保健康

住:要讓幼兒有充足的睡眠,注意早睡早起,人體睡眠時分泌旺盛的生長激素,對孩子的生長具有積極的意義,為了克服春困,可以安排一小時左右的午休時間,以彌補睡眠不足。此外,春季各種病原微生物肆虐,要保證兒童的住所有充分的光照并注意經常開窗換氣,必要時可采取一些家庭消毒措施。

衣:春季氣溫變化大,而且多風,要注意幼兒衣物的增減,雖然原則上要“春焐”,但也不宜穿的密不透風,限制孩子運動,不僅不利于汗液蒸發,風一吹更容易受涼。

食:注意飲食調養可增強體質,抵抗疾病,同時也有利于長高。春季萬物萌動,陽氣升發,兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則,多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時令蔬菜瓜果。①維生素C:具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。②維生素A:具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。③食用菌:內含豐富的鐵和鈣,能促進生長發育,提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒,春天還應當酌情補充鈣劑和維生素。

行:春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光,空氣中的負離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝,加速血液循環,改善呼吸消化功能,調節內分泌等。

眾所周知,幼兒的身體抵抗力是十分弱的,而在季節變化的時候,人們如果沒有及時的為孩子做好衣物的增添和刪減工作,就很容易導致孩子因為穿衣不當或者其它因素而出現感冒等癥,為此,從衣食住行上,家長是要提前做好準備的。

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