說(shuō)到能夠幫助女性補(bǔ)腎的食物,真心是不少,對(duì)于女性朋友而言,哪些食物具有補(bǔ)腎的好作用呢?又有哪些粥對(duì)補(bǔ)腎效果好呢?今日就讓小編帶大家一一的關(guān)注下,希望對(duì)大家是有幫助的!
女性補(bǔ)腎的食物
1、阿膠
總所周知阿膠是滋陰補(bǔ)腎的食物。阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用,同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響,改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能、減輕腎損害,是滋陰補(bǔ)腎的食物。其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
3、海參
說(shuō)到滋陰補(bǔ)腎的食物可不能忘了海參。研究表明海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
4、黑豆
補(bǔ)腎的食物有哪些?可不能忘了黑豆喲!黑豆含有豐富的微量元素,對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。黑豆也是滋陰補(bǔ)腎的食物。
5、柏子仁
柏子仁性平、味甘,有養(yǎng)心、安神、益智之功,對(duì)于勞心過(guò)度、心血虧損、精神恍惚、心神失養(yǎng)、怔忡驚悸之人,經(jīng)常食用有寧心定志、補(bǔ)腎滋陰的效果。所以柏子仁也是滋陰補(bǔ)腎的食物。
6、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)紅棗注重補(bǔ)血但黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀、性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
7、枸杞
枸杞性平、味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。枸杞作為滋陰補(bǔ)腎的食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
補(bǔ)腎粥食譜
1、天門冬粥
材料:天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。
做法:先煎天門冬取濃縮汁,去除渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖適量,再煮溶化。
功效:早晚各服一次,能夠治療腎陰不足,陰虛內(nèi)熱,津少口干等癥狀,有滋陰潤(rùn)肺,生津止咳的功效。
2、阿膠糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿膠一片的三分之一,紅糖一勺,紅棗兩粒,枸杞少許,當(dāng)歸一片,北芪少許。
做法:阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下,紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈,放進(jìn)砂鍋,開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋,然后關(guān)小火煮到粥粘,放阿膠碎和紅糖,拌勻即可關(guān)火。
功效:這款補(bǔ)腎粥具有滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)肺潤(rùn)肺,益腎黑發(fā),養(yǎng)顏抗衰老等功效。
3、益智粳米補(bǔ)腎粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。
功效:這款補(bǔ)腎粥適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
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