預(yù)防經(jīng)期浮腫的方法其實(shí)對(duì)于經(jīng)期浮腫可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車(chē)前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點(diǎn)冰糖飲用，有助于排除月經(jīng)期的多余水分。
表現(xiàn)：大部分女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)程度不同的手腳浮腫，穿鞋襪顯得緊繃繃的，重者顏面部亦有浮腫。
推薦食物：杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、綠豆、冬瓜。
醫(yī)學(xué)解析：上述食物富含維生素E、B1、B2等。
維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛；維生素B1可將糖分轉(zhuǎn)化為能量、而B(niǎo)2可以加速脂肪的新陳代謝，減輕手腳等部位的浮腫。
輔助方法：（1）按摩小腿。
雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。
然后將雙手放在小腿肚處，由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)不停地捏拿，再由內(nèi)往外按摩。
可以加快小腿血液循環(huán)，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。
（2）穴位按摩。
取天樞穴（肚臍左右外側(cè)兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關(guān)元穴（肚臍下方三指寬處），將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反復(fù)按壓數(shù)次。
（3）月經(jīng)來(lái)潮前10天起開(kāi)始吃低鹽食物。
小偏方：紅豆適量，小火煮湯，熬到湯的分量只有原來(lái)清水的一半時(shí)飲用。
