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輕斷食是怎么做計劃的

嗯,輕斷食是現在最流行的減肥方式,那輕斷食不少的中外名人都有在進行核實用,所以的話很多的人還是覺得可以的輕斷食什么事,是清斷石清斷石是幾天可以吃東西,哪幾天不能吃東西了,對于了解斷食日和清斷食多少天維持正常飲食的疑問,今天就來跟大家分享一下,輕斷食是怎么做計劃的。

輕斷食是怎么做計劃的

具體的解答如下;

1、曾經風靡一時的全名為“5:2輕斷食法”(The Fast Diet)的減肥方法,由英國專業醫師Dr. Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有進行。他的主要方法是:每周五天維持正常飲食,其余兩天輕斷食,但斷食日不能是連續兩天,必須分開進行,可選擇周一和周四斷食。

2、要注意的是:斷食日并非毫不進食,而是要攝取平日熱量的四分之一即可。非斷食日的五天也不可大吃大喝,而是要攝取適當的熱量。像糙米、燕麥,高蛋白質食物及水果蔬菜,另外還要多喝水!

了解到清燉時一般是每周5天維持正常的飲食,其一兩天進行清燉時,清燉時一般是并非說不能吃東西,而且而是要選擇一些攝取量熱量非常低的東西,多攝取一些優質的蛋白質和水果,蔬菜就是間歇性的斷食,是已經得到一些機構的認證的,這種新型的飲食方式可以幫助我們減少體內的體質,達到一定的健康狀態,不要讓我們的脂肪威脅到身體健康。

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