21歲女孩健身3年時(shí)間,擁有性感身材卻遭質(zhì)疑是整形
健身方法 209 0
健身圈中有練的出色的也有效果一般的,并不是只要去鍛煉就能夠用有理想中的完美身材,有時(shí)候人天生的胳膊長(zhǎng),有些的就是肌峰高。
有位21歲的女孩,正是因?yàn)榻∩頁(yè)碛行愿械纳聿淖呒t,現(xiàn)在擁有900萬(wàn)的粉絲。她在健身運(yùn)動(dòng)這方面有不錯(cuò)的天賦,很多人可能就仗著天賦忽略后天的努力,但是這位名叫奧赫達(dá)的妹子,卻并沒有忽略鍛煉,還專門請(qǐng)教了教練制定了科學(xué)的健身訓(xùn)練。
作為剛開始什么都不懂的小白,只會(huì)在家力看著視頻跟著學(xué)習(xí),最后慢慢的愛上了健身,就一定要抽時(shí)間去健身房鍛煉,就這樣一堅(jiān)持就是3年。很多人會(huì)懷疑怎么可能在一年的時(shí)間中就可以鍛煉出這樣的身材,但是就算整形也不能忽視她那帥氣的肌肉和身材。
想要好身材就必須堅(jiān)持努力,畢竟健身是一個(gè)很公平的事情,付出多少就有多少回報(bào),小編今天就給大家推薦一組訓(xùn)練,不妨一起來(lái)了解一下吧。
動(dòng)作一:卷起推手
卷起的高度至于肩膀離開墊子即可。過(guò)程中注意腹部保持持續(xù)發(fā)力。
動(dòng)作二:仰臥腿交叉
腹部保持持續(xù)緊張
動(dòng)作三:反向卷腹
腹部持續(xù)緊張,卷起至下背部離開地面,動(dòng)作還原時(shí),腰背貼緊地面,大腿與軀干成90°,雙手置于身體兩側(cè),保持身體平衡。
動(dòng)作四:順腿上爬
腹部保持持續(xù)緊張,抓取次數(shù)越少越難。
上一篇:
從大二堅(jiān)持健身至今,這位28歲選美小姐身材好到?jīng)]話說(shuō)
下一篇:
靠跑步減肥的212斤胖子怎么樣了?不僅瘦了88斤還完美蛻變成男神
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!
903
據(jù)新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅(jiān)持?或許可以考慮戒掉網(wǎng)購(gòu),親自上街買東西。澳大利亞研究人員說(shuō),運(yùn)動(dòng)不必刻意,購(gòu)物、爬樓梯、做家務(wù)等日常活動(dòng)都行。先前研究顯示,較短時(shí)間內(nèi)做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),即高強(qiáng)度間歇性鍛煉減脂效果更佳,而悉尼大學(xué)教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》撰文指出,日常生活中
827
健身可以吃哪些堅(jiān)果?我們都知道堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高,而且我們平時(shí)堅(jiān)持吃堅(jiān)果對(duì)身體是有很大好處的,另外,在平時(shí)健身的時(shí)候吃堅(jiān)果能幫助我們提高健身的效果,那健身吃什么堅(jiān)果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過(guò)來(lái)看看吧。1、健身吃什么堅(jiān)果好之碧根果碧根果是堅(jiān)果種的一種,而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
1265
做什么運(yùn)動(dòng)有健身塑形的效果?現(xiàn)在人更注重健身塑形了,但是大多數(shù)人面對(duì)這么多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不清楚究竟那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合自己健身塑形越來(lái)越多的人注重健身塑形了,究竟健身塑形做什么運(yùn)動(dòng)好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起來(lái)看一看吧。1、健身塑形做什么運(yùn)動(dòng)好之瑜伽倘若你想要達(dá)到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
331
編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預(yù)防身體的疾病?這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目,每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,帶您走進(jìn)健康園地。腹部贅肉太多?這些飲食習(xí)慣能讓你越吃越瘦人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一,若想快速減掉腹部
176
進(jìn)入更年期后,體重分布會(huì)發(fā)生變化,增加的體重會(huì)在腹部周圍堆積。在更年期之前、期間和之后,雌激素含量開始下降,新陳代謝減慢,使你更難減重,尤其是腹部。腹部脂肪不僅煩人,影響形象,而且還不健康。一旦步入中年,女性可能會(huì)覺得體重增加是不可避免的現(xiàn)象,尤其是腹部脂肪的堆積,但事實(shí)不一定如此。激素分泌功能的變
1106
受訪專家:河南省中醫(yī)院治未病科副主任 呂沛宛近年來(lái),中國(guó)人不僅肥胖人數(shù)升得快,而且多以向心型肥胖(梨型身材)為主,不少人年紀(jì)輕輕就挺起了大肚腩,這將增加脂肪肝、心腦血管等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。河南省中醫(yī)院治未病科副主任呂沛宛表示,腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關(guān)。打個(gè)比方,脾的功能好比家里的女主人,濕邪好比
1964
人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一,若想快速減掉腹部贅肉,重新?lián)碛型昝狼€,正確的飲食習(xí)慣很重要。法國(guó)時(shí)尚雜志《費(fèi)加羅夫人》就此給出了幾條小建議,不僅可以消除腹脹,還可以減除腹部的多余贅肉。有時(shí)腹部的隆起是因飲食不良而出現(xiàn)了脹氣現(xiàn)象。飲用氣泡飲料、體內(nèi)氣體過(guò)多、便秘、體內(nèi)食物發(fā)酵都會(huì)令人感到腹脹,坐
1438
隨著社會(huì)的快速發(fā)展,很多人面對(duì)的工作生活的壓力日益增大。在面對(duì)如此大的壓力的時(shí)候,很多的人都會(huì)選擇用按摩來(lái)緩解身體和精神上的壓力。很多時(shí)候,我們身體疼痛時(shí),給相應(yīng)的部位做按摩,身體就會(huì)感到舒適了。即使在身體沒有什么病痛時(shí),也一樣可以按摩身體,給身體放松。按摩是中國(guó)傳統(tǒng)的一種特色療法。按摩每個(gè)部位,都
1018
血管暢通是人體健康的基礎(chǔ),不同的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)血管健康造成巨大影響。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任周滔表示,要保護(hù)好血管,最好先了解生活中那些損傷血管的壞習(xí)慣。不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)血管造成極大危害。五種壞習(xí)慣最傷血管長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,暴飲暴食,濃油赤醬,高油、高鹽、高糖,葷多于素,都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
121
秋冬季節(jié),皮膚補(bǔ)水、保濕格外重要。中醫(yī)認(rèn)為,津液與潤(rùn)膚保濕關(guān)系密切。津液充足,可使皮膚有彈性、飽滿濕潤(rùn),不易老化;若津液不足,皮膚則干癟起皺,脫屑瘙癢,衰老得快。脾向身體輸送大量水液,及時(shí)補(bǔ)充水分,若要將這些水分輸布到全身肌膚,要經(jīng)肺的宣發(fā)作用,如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體,才能濡養(yǎng)五臟六腑、全身
1171
年輕女人出軌大多數(shù)人都會(huì)理解,但五十歲的女人還選擇出軌,究竟是怎么想的?下面就來(lái)剖析其中的原因五十歲女人為什么會(huì)出軌有句話說(shuō)的好,八歲的男人喜歡十八歲的女孩兒,八十歲的男人還是喜歡十八歲的女孩兒。曾經(jīng)和幾個(gè)有過(guò)出軌經(jīng)歷的女人聊天,在她們看來(lái),社會(huì)無(wú)處不充滿黃色誘惑,上司,同事,同學(xué),網(wǎng)友,處處都在偷
1699
今年4月以來(lái),“小龍坎”火鍋店、“蜜雪冰城”奶茶店、“華萊士”快餐店、“楊國(guó)福”麻辣燙店、“奈雪的茶”奶茶店、“大潤(rùn)發(fā)”超市等被揭露出食品安全問(wèn)題,引發(fā)社會(huì)廣泛關(guān)注。近日,市場(chǎng)監(jiān)管總局公開上述6起食品安全案件查處情況,要求食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者進(jìn)一步落實(shí)食品安全主體責(zé)任,規(guī)范生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)行為,保證群眾飲食安全。
1131
蒜香童子雞的做法 - 家常蒜香童子雞的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蒜香童子雞怎么做好吃,蒜香童子雞的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒜香童子雞的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蒜香童子雞的做法