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練習(xí)瑜伽初入門是為了健身,除了按照教程鍛煉注意事項(xiàng)要記住

瑜伽作為一門運(yùn)動,不單單涉及到身體的體式,很多人在練習(xí)完瑜伽之后還會感覺手腕疼痛,而這種情況是很常見的,比如姿勢不正確,重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷,那么造成究竟有哪些原因會造成你的手腕出現(xiàn)各種毛病呢?接下來就跟這一起來了解一下吧。

  手掌沒有用力

練習(xí)瑜伽初入門是為了健身,除了按照教程鍛煉注意事項(xiàng)要記住

在瑜伽的體式當(dāng)中,有許多的體式都是需要依靠手臂來支撐的。如果手腕松懈,沒有給身體形成有力的支撐點(diǎn),那么全身的重量就會集中到腕部。時(shí)間久了,就會給手腕造成巨大的負(fù)擔(dān),從而造成腕部的勞損。

  手肘超伸

練習(xí)瑜伽初入門是為了健身,除了按照教程鍛煉注意事項(xiàng)要記住

很多練習(xí)瑜伽的人都會遇到這種情況,在練習(xí)過程中如果遇到某些需要伸手的姿勢,就會使勁將手肘伸長。但是其實(shí)這樣對身體百害而無一利。當(dāng)手肘超伸時(shí),身體的重量會擠壓手肘的肌肉,形成疼痛。同時(shí),還會有一部分力量會轉(zhuǎn)移到手腕上,使手腕的壓力倍增。

  手腕和肩膀沒有形成一條直線

練習(xí)瑜伽初入門是為了健身,除了按照教程鍛煉注意事項(xiàng)要記住

在這個(gè)姿勢中,如果你的姿勢不標(biāo)準(zhǔn),變形的話,那么就會造成骨骼的磨損。像圖中,手掌、手腕和肩膀并沒有形成一條有力的直線,當(dāng)你臥地時(shí),手臂上的力量無法完全的發(fā)揮出來。并且手臂推地的力量向上傳導(dǎo)的時(shí)候,由于不是一條直線,所以壓力無法向上傳導(dǎo),重量轉(zhuǎn)而都集在手腕上。在這種情況下,手腕必然會產(chǎn)生疼痛。

上面這些方法可以幫助大家有效的緩解姿勢不當(dāng)所造成的手腕疼痛。但是其實(shí)手腕疼痛的原因有很多,比如姿勢不當(dāng),個(gè)人身體原本存在的手腕關(guān)節(jié)問題等等。大家還是應(yīng)該要認(rèn)真分析,根據(jù)自身情況進(jìn)行解決。

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