想要擁有平坦的小腹或優(yōu)美的雙腿嗎?運(yùn)動(dòng)吧!動(dòng)起來，才會(huì)更健康、更苗條
不過運(yùn)動(dòng)keep />
如果想要在你的瘦身美體計(jì)劃中增加一些新鮮、時(shí)尚的內(nèi)容，不妨看看當(dāng)今好萊塢明星們正流行怎樣的形體鍛煉方法
因?yàn)椴徽撌氰べみ€是最流行的跆博、古典的芭蕾舞、抑或是新近流行的嬰兒車運(yùn)動(dòng)，只要能保持美好的身段，明星們都愿意去嘗試的
這里為你推薦最近好萊塢明星最熱衷的瘦身方法
跆拳道:強(qiáng)健體魄跆拳道是一種利用拳腳進(jìn)行搏擊的藝術(shù)方法
它是以腿法為主的功夫，其腿法占70%
今日的跆拳道已不只是一種具有高度攻擊能力的方法，而且還是一種精巧的形體藝術(shù)和健身方法
跆拳道運(yùn)用肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)來調(diào)整身體，能夠強(qiáng)健體魄，塑造體型
去年《人物》雜志曾經(jīng)報(bào)道，為了能夠達(dá)到即將開拍的《黑客帝國》結(jié)局篇中角色的過分完美的身材標(biāo)準(zhǔn)，30歲的杰達(dá)-平基特-史密斯練起了跆拳道
除了杰達(dá)外，在電視劇《Alias》中有出色表現(xiàn)的珍妮弗-加納也是一位熱衷于練跆拳道健身的明星
2001年11月，她曾經(jīng)對(duì)《娛樂周刊》說，為了一些角色的需要，她熟練跆拳道這門武術(shù)
時(shí)下流行的跆拳道健身，是以健康舞糅合拳擊的方法，可在發(fā)泄郁結(jié)情緒之余，亦可幫助排壓
皮拉茲:調(diào)節(jié)肌肉這里的Pilates(皮拉茲)不是指希臘的一種餐后甜點(diǎn)，而是一種調(diào)節(jié)和加強(qiáng)肌肉的方法
這項(xiàng)身體運(yùn)動(dòng)起源于20世紀(jì)20年代，發(fā)明它的是舞蹈家約瑟夫·皮拉茲，他為了保持舞蹈演員的身材，融合瑜珈和古典舞蹈，從而創(chuàng)造了皮拉茲這一健身運(yùn)動(dòng)
因此它適合任何年齡段的鍛煉者，即使婦女在懷孕期間也可跟導(dǎo)師練習(xí)，加強(qiáng)脊骨的承托力，所以它已成為近期好萊塢熱門的健身方式之一
去年的《INSTYLE》雜志曾報(bào)道，45歲的金-凱特羅(《欲望城市》女主角之一)、31歲的烏瑪-瑟曼、44歲的梅拉妮-格里菲斯和43歲的杰米-李-柯蒂斯都是此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的擁護(hù)者
該運(yùn)動(dòng)的主要活動(dòng)中心是人身體的背部、臀部，其他的部位可以更自由地舒展
它糅合了東西方運(yùn)動(dòng)概念———西方人著重于身體肌肉和機(jī)能訓(xùn)練，而東方人就注意呼吸和心靈集中的訓(xùn)練———強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要身心統(tǒng)一
練習(xí)者在動(dòng)作中要把主要注意力放在肌肉感覺上
冰水沐浴:保持健康體格前辣妹成員，29歲的杰瑞-哈莉維爾有一個(gè)與眾不同的健身之道：每天早上用冰水沖涼5分鐘
“那是十分冰的水，沖涼時(shí)你必須屏住呼吸才能忍受
”她在2001年的一個(gè)英國晨間節(jié)目中說
哈莉維爾因?yàn)槌Ｄ暧帽逶《玫浇】档捏w格并保持不錯(cuò)的精神狀態(tài)
不過用冰水沐浴者必須小心，因?yàn)獒t(yī)生們說這種溫度刺激是很危險(xiǎn)的，可能會(huì)誘使心臟病發(fā)作
瑜伽：適合各年齡瑜伽分為很多類，41歲的大衛(wèi)-杜契尼很喜歡瑜伽的空達(dá)里尼靜心方法(此運(yùn)動(dòng)分為4個(gè)階段，每個(gè)階段約15分鐘，前兩個(gè)階段張開眼睛，后兩個(gè)階段要將能量向內(nèi)導(dǎo)引，眼睛要閉上，透過這個(gè)練習(xí)，大家能感受到身體的韻動(dòng));同樣41歲的茱莉-路易斯-卓佛則更喜歡力量型的瑜伽
年僅25歲的迷人女星梅利莎-瓊-哈特也沉迷于瑜伽
64歲的簡-方達(dá)為了練習(xí)瑜伽已經(jīng)放棄過去的有氧運(yùn)動(dòng)
瑜伽的妙處在于：通過練習(xí)，對(duì)呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)耐力、力量和柔韌性的鍛煉
而且瑜伽不斷有改良，如今它已由單一的身心訓(xùn)練，發(fā)展到練習(xí)者在超熱的房間里練習(xí)以達(dá)到瘦身的目的
因?yàn)殍ょ炜蛇m應(yīng)不同層次健身者的需求，它就成為這個(gè)時(shí)代首選的修身方法
這是最適合媽媽們的一種運(yùn)動(dòng)
去年，在《ER》中扮演陳晶玫博士的38歲的溫明娜也跟隨推著嬰兒車運(yùn)動(dòng)的潮流，減去多余的脂肪，保持美好身材
嬰兒車運(yùn)動(dòng)：媽媽們最愛如今嬰兒車運(yùn)動(dòng)已成為美國日益盛行的一種運(yùn)動(dòng)：該運(yùn)動(dòng)讓嬰兒車變成媽媽們做有氧運(yùn)動(dòng)的器材，使媽媽們既可照顧到嬰兒又可保持健美的身材
這種運(yùn)動(dòng)是由一位名叫伊麗莎白-秦達(dá)德的體育教練所創(chuàng)的，目前在數(shù)個(gè)美國城市都有開班授課，更特別的是，它還變成了一種社交活動(dòng)
溫明娜說，嬰兒車運(yùn)動(dòng)類似力量走，如果能每天再多做20至30分鐘的瑜珈練習(xí)或其他諸如健身球等繃緊肌肉的運(yùn)動(dòng)的話，一定可以保持美好的身材
跆博:高強(qiáng)度健美37歲的電視明星萊拉-羅尚靠高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)保持身材
羅尚練習(xí)武術(shù)，并在洛杉磯跟隨開設(shè)了第一家跆博俱樂部的美國著名黑人運(yùn)動(dòng)員比利-布蘭克斯練習(xí)這種起源于拳擊的運(yùn)動(dòng)
“他是一位讓你憎恨的老師，當(dāng)然當(dāng)你的訓(xùn)練成績拿了優(yōu)秀后，你會(huì)愛上他的
”羅尚接受《人物》雜志時(shí)這樣說
據(jù)《IN-STYLE》報(bào)道，《MelrosePlace》劇集的明星喬西-比塞特也跟隨布蘭克斯練習(xí)跆博
如今跆博已經(jīng)成為目前歐美健身房里的最新熱點(diǎn)
TAE-BO(跆博)的“TAE”是英文“跆拳道”的縮寫，“BO”是英文“拳擊”的縮寫
