很多朋友都有肥胖問(wèn)題，很可能試過(guò)很多減肥方法，體重突然下降，一直不能減少，減少反彈，身體越來(lái)越差。怎樣才能有效地減肥，不傷身體，最好增強(qiáng)體質(zhì)？對(duì)于肥胖的朋友，城市熊提出了自己的建議。
現(xiàn)代人的肥胖多為虛胖。目前流行的各種減肥方法幾乎不針對(duì)這種肥胖，大多數(shù)方法都有不同程度的副作用。城市熊在這里提出自己的減肥建議，供想減肥的朋友參考。
其實(shí)原則很簡(jiǎn)單，中醫(yī)原則很簡(jiǎn)單&mdash&mdash；
以增強(qiáng)脾胃功能為前提，保持適度的饑餓感！
這是中醫(yī)減肥的終極秘訣。
饑餓感有兩種，一種是餓得慌張，頭暈眼花，四肢無(wú)力，出冷汗，說(shuō)有氣
另一個(gè)只有饑餓感，但身體有力，精神好，說(shuō)話有力，再工作一兩個(gè)小時(shí)也沒(méi)問(wèn)題。
傳統(tǒng)的減肥方法是不想吃，不想吃，一定能瘦，而且有很多&ldquo的熱量&rdquo(食物中含有的熱量和人體消耗的熱量)理論支持。問(wèn)題是，食物含有多少&ldquo熱量&rdquo；是的，但是吃了之后，這些&ldquo熱量&rdquo；一定能變成自己身體的能量嗎？實(shí)際情況并非如此。在這些&ldquo的卡路里&rdquo你的脾胃功能非常好的情況下可以變成身體&ldquo的卡路里&rdquo；脾胃功能差的話，吸收百分之二十、三十，吸收的是&ldquo；垃圾&rdquo。的雙曲馀弦值。事實(shí)上，正是因?yàn)槠⑽肝展δ懿睿晕覀儽仨毘愿嗟臇|西來(lái)保持身體的能量。由于吸收功能差，我們吸收了更多的食物&ldquo；垃圾&rdquo；從而形成肥胖，這是一個(gè)惡性循環(huán)，也是肥胖者總是想吃東西的原因。這種限制&ldquo；熱量&rdquo；破壞脾胃的做法是絕對(duì)錯(cuò)誤的。城市熊說(shuō)，胖人不是吸收功能好，而是吸收熱量過(guò)多，吸收功能差，吸收過(guò)多&ldquo；垃圾&rdquo；所以。這是兩種完全不同的想法。
脾胃怎么樣？?jī)蓚€(gè)標(biāo)準(zhǔn):一個(gè)有食欲，另一個(gè)大便正常。健康人應(yīng)該經(jīng)常有惡狼想吃肉的欲望。如果一個(gè)人一天到晚都沒(méi)有饑餓感，一天三餐只是應(yīng)付式的話，他的身體一定有問(wèn)題。每天大便正常，這是從另一個(gè)角度看人體的消化功能。一些肥胖的朋友經(jīng)常消化不良、便秘和稀釋。此時(shí)，他們應(yīng)該做的是找中醫(yī)來(lái)調(diào)節(jié)脾胃，而不是吃減肥藥來(lái)進(jìn)一步損害脾胃功能。一些報(bào)道稱，有些人減肥了厭食癥，為什么會(huì)出現(xiàn)厭食癥？這是在錯(cuò)誤的減肥思想指導(dǎo)下，脾胃功能受到很大損害。從中醫(yī)的角度來(lái)看，治療厭食癥應(yīng)盡可能增強(qiáng)脾胃功能。中醫(yī)有&ldquo渴不想喝，餓不想吃&rdquo；這是脾胃功能低下的表現(xiàn)。
以下是城市熊給肥胖朋友的具體建議:
。禁止減肥。減肥對(duì)虛胖型肥胖幾乎沒(méi)有任何作用，對(duì)身體造成損害。許多朋友經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥，體重下降了，結(jié)果體重迅速反彈，比原來(lái)胖(體質(zhì)比原來(lái)差)得了厭食癥，體重每天下降，但身體一天比一天差。
2。改變飲食習(xí)慣。每天定時(shí)正常飲食，早餐一定要吃，內(nèi)容以飯等主食為主，飯占飲食總量的3/4。有些減肥方法建議吃飯時(shí)不吃飯，在城市熊看來(lái)很奇怪。蔬菜以蔬菜為主，肉食為輔，蔬菜比例占7成。吃飯8分鐘就可以了，千萬(wàn)不要吃11分鐘。城市熊有秘訣。吃飯一半的時(shí)候，放慢吃飯的速度，把注意力從吃飯轉(zhuǎn)移到自己的肚子上，感覺(jué)到吃了幾成，注意不要吃得太多。總而言之，定期飲食；多吃飯，少吃蔬菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃八分飽。
3。零食。原則是零食可以吃，但必須等到餓了再吃。另外，餓的話一定要吃，正餐和零食都可以。饑餓吃飯吃飯的生活方式容易誘發(fā)肥胖。
4。有些朋友喜歡多吃水果，用水果代替正餐來(lái)減肥。這種做法也不好，空腹不應(yīng)該吃水果。
5。睡覺(jué)。睡得多，睡得早。每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，如果有條件，中午最好午休一段時(shí)間。禁止熬夜。只有每天感到精神飽滿，才有可能減肥的多馀能量。否則，整天暈倒，能量不足，脂肪越多。
6。鍛煉。每天適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，做什么運(yùn)動(dòng)都不重要，重要的是保持一定。不要等到周末才考慮鍛煉。每天上下樓梯、走路上班等都是好運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好不要太累或出汗。夏天可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持饑餓，但飽腹，疲勞。特別是對(duì)于整天坐在辦公室里的朋友來(lái)說(shuō)，他們必須每天抽點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)適量，過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害比不運(yùn)動(dòng)大！
7。你可以經(jīng)常煮粗糧、雜糧米飯或粥糧、雜糧有助于脾胃功能。
8。經(jīng)常喝山楂水開(kāi)胃。
9。艾灸足三里穴是增強(qiáng)脾胃功能的有效方法。
10。每日逆時(shí)針（按腸蠕動(dòng)方向）輕輕揉搓肚子也能有效增強(qiáng)脾胃消化功能。
1。禁止所有減肥藥物和保健品。城市熊沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪種減肥藥對(duì)身體有益，大部分減肥藥對(duì)身體有害。
我的生理周期一直很正常。
醫(yī)生的朋友說(shuō)我是內(nèi)分泌失調(diào)，需要用中醫(yī)的方法烹飪嗎
另外，我常年手腳冰涼，冬天特別嚴(yán)重。
請(qǐng)讓醫(yī)生看看。我害怕該怎么辦。
作者:城市熊
你現(xiàn)在很害怕。你為什么不害怕減肥？自己沒(méi)事去傷害自己的身體不覺(jué)得傻嗎？
你的月經(jīng)不調(diào)是減肥不當(dāng)引起的，如果你吃減肥藥，&hellip
減肥的要點(diǎn)不是餓，而是定時(shí)量！什么？
停止所有減肥藥物，恢復(fù)正常飲食、睡眠，看看你的身體能否自己恢復(fù)。這樣傷害自己的身體，誰(shuí)也幫不了你。
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