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維生素B減肥期間必補營養(yǎng)成分

維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)物質,它是維持人體機能正常運轉的能源,換句話說維生素是維持生命的根本。愛美人士減肥也需要維生素的幫忙,尤其是維生素B減肥方式已經成為最健康的減肥方式,充足的維生素B可促進新陳代謝,一旦缺乏將使代謝減慢,體內熱量難以消耗,最終造成肥胖。另外,補充維生素B減肥特別適合經常熬夜、習慣喝咖啡的人群。

維生素B減肥期間必補營養(yǎng)成分

維生素B群:提高新陳代謝

維生素B群與人體的代謝有關,維生素B1能將葡萄糖轉為熱量、B2可以促進蛋白質的利用、B3與B5是醣類與脂肪及蛋白質代謝的重要輔助成分、B6則能幫助蛋白質代謝。特別是常熬夜、習慣喝咖啡、喜好淀粉為主的人,效果特別明顯;另外,很多節(jié)食減肥的人容易遇到停滯期,主因就是降低熱量攝取的同時,基礎代謝率跟著下降,提高維生素B群的攝取,是提高身體的代謝率的好營養(yǎng)。

維生素B群主要來源是粗糧,如燕麥、薯類、豆類、蕎麥、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母…。建議把飲食中的白面包改成全麥面包、白飯改成糙米飯,例如早餐早餐吃全麥饅頭+豆?jié){,午餐吃個蛋,就能得到豐富的維他命B群。

對于所有人來說,除了可通過補充維生素B減肥外,維生素C也對人體健康有著重大影響。維生素C是抗衰老元素,有“美體維他命”的美稱,補充足夠的維生素可促進脂肪然燒,并能在體內形成美膚最重要的膠原蛋白。

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