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究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果?,F在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。

第一天:

早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐:紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤

晚餐:豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水當當的紅潤面孔。

第二天:

早午餐:香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)。

晚餐:烤地瓜半個+無油蔬菜湯

第三天:

早餐:全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個

午餐:米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個

晚餐:米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個

第四天:

早餐:水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐:酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

晚餐:烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天:

早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑,1/2個柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐:1/2杯金槍魚,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐:3安士瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿卜,1個蘋果,1杯普通裝的香草味雪糕

第六天:

早餐:白水煮蛋1個

午餐:木耳為主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麥片粥1碗。

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:木耳

第七天:

早中餐:香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿

晚餐:茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

一周減肥餐單,通過上述的介紹,相信你對這有一定的了解。究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身在這里,需要提醒你的是在平時選擇合理健康的飲食,不需要過度節食,也不需要其它藥物方法就能夠實現減肥的愿望。

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