每個人都該對自己的身體負(fù)責(zé)，男人更是如此，身體不健康，對生活都是會造成影響的。夫妻生活和諧才能夠保證夫妻之間感情良好，對于夫妻的身心健康都是非常重要的，所以男性提高自己性能力也很重要，大家可以采用正確的鍛煉方法，這樣可以達(dá)到非常不錯的效果，下面給大家介紹一下，男性性功能鍛煉方法有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
男性性功能鍛煉方法
每天做15個俯臥撐
男性性功能鍛煉方法就是做俯臥撐，做俯臥撐的時候，身體各個部位都需要好好配合，可以調(diào)節(jié)身體各方面肌肉，如果男性做俯臥撐的能力比較強(qiáng)，那么在性功能方面的能力也會提高，會更加有力度，而且非常持久，而且做俯臥撐也可以讓血管彈性變得更強(qiáng)，讓血液循環(huán)速度變得更好。
戒煙限酒
男人都喜歡抽煙喝酒，這也往往導(dǎo)致性功能衰退了。這是因為酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，從而出現(xiàn)性欲減退等。同時煙中的尼古丁也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
坐浴
男性性功能鍛煉方法可以采取坐浴方式，可以保健男性生殖器官，準(zhǔn)備一個干凈的木盆，然后倒入適量熱水，水的溫度可以高一些，只要不燙就可以了，坐浴的時間一般應(yīng)該控制在半個小時左右。在坐浴期間水溫下降，就應(yīng)該繼續(xù)添加熱水，可以讓血液循環(huán)變得更好，可以達(dá)到非常不錯的保健身體作用。
肛門緊縮方法
大家可以采取跪坐姿勢，然后調(diào)整好呼吸，用腹部的力量慢慢吸氣，在吸氣的時候注意肛門需要慢慢收緊，在腦子里面想著從肛門吸入空氣，然后用腹部吸滿空氣后壓縮腹部，就像是把空氣擠到背后去一樣，賭氣的時候需要把空氣擠向心口和下顎，再慢慢吐出來，肛門也跟著慢慢放松。
經(jīng)常曬太陽
陽光可以抑制身體里面褪黑激素的水平，不但會影響到睡眠，而且也關(guān)系到性功能，褪黑素變少那么性欲就會變得更強(qiáng)，特別是在冬季，大家不要每天待在房間里面，需要到戶外去走走，多曬曬太陽，整個人就可以變得非常舒服。
謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
為了提高性能力，許多男性都會使用藥物進(jìn)補(bǔ)，如果不注意進(jìn)補(bǔ)的適量，往往會適得其反，因為不正確的進(jìn)補(bǔ)或過度進(jìn)補(bǔ)都會降低男人維持性能力。所以，男性最好在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，這樣可以有效地對癥下藥。
結(jié)語：如何護(hù)理好身體，男人的身體，如何護(hù)理好，怎么才能保證性生活和諧，這些都是要多看看的。男性性功能鍛煉方法就是做俯臥撐，做俯臥撐的時候，身體各個部位都需要好好配合，可以調(diào)節(jié)身體各方面肌肉，如果男性做俯臥撐的能力比較強(qiáng)，那么在性功能方面的能力也會提高，會更加有力度，而且非常持久，而且做俯臥撐也可以讓血管彈性變得更強(qiáng)，讓血液循環(huán)速度變得更好。
