緊張焦慮?別慌,先來吃點(diǎn)食物冷靜一下。你相信食物有這么大的能量嗎?食物不僅能讓你免遭饑荒,還能為你治病療傷,下面這些食物就能幫你緩解焦慮情緒,可以試試看。

1、緩解焦慮食物——杏仁
嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對(duì)能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期,牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。
2、緩解焦慮食物——藍(lán)莓
藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí),我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
3、緩解焦慮食物——三文魚
多吃魚可以為你帶來好心情,因?yàn)轸~肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經(jīng)緊張時(shí),將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
4、緩解焦慮食物——菠菜
國外醫(yī)學(xué)研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量,催化幸福感的生成。
以上食物就是能緩解焦慮情緒的食物,當(dāng)然因人而異,更不能當(dāng)藥用。不過我相信對(duì)于吃貨來說,吃很還是能讓人變得開心的。
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“什么都吃點(diǎn),但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng),大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義,一層是它們營養(yǎng)價(jià)值較高,另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧,也包括全麥粉
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在生活中,大家基本都遇到過便秘的情況。而身體犯了這個(gè)毛病的時(shí)候,就可能會(huì)引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺得沒有去醫(yī)院的必要,于是就會(huì)上網(wǎng)搜一搜,然后就可能會(huì)出現(xiàn)這些說法:每天喝點(diǎn)蜂蜜水,潤腸治便秘;每天吃根香蕉,緩解便秘有奇效;多喝幾杯酸奶吧,對(duì)腸道好也能治便秘。但是爆炸營養(yǎng)
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怎樣緩解感冒干咳癥狀?感冒是人們常見多發(fā)的一種病癥,而且感冒來的快去的也快,不同人感冒的癥狀是不同的,有些人感冒以后會(huì)出現(xiàn)干咳,發(fā)燒,流鼻涕的癥狀,如果感冒干咳比較嚴(yán)重,那么你知道感冒干咳怎么緩解嗎?1、感冒干咳怎么緩解臨床上治療感冒有西藥,中藥和食療等方法,一般西藥治療副作用大,中藥治療效果比較慢
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病,而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒胃口的,有些人也不能亂吃東西,亂吃東西可能會(huì)加重病情的,那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的,很多家長朋友會(huì)覺得橘子皮有止咳化痰的作用,而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重,空氣質(zhì)量超級(jí)不好,而且天氣越冷,人越容易生病,所以很多人在這樣天冷的里不小心就會(huì)出現(xiàn)咳嗽,那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低,變化多端的天氣人們稍不注意就會(huì)出現(xiàn)感冒,一般感冒流鼻涕是比較正常的事情,所以我們感冒流鼻涕了要做好食療,那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道,大白菜其實(shí)有非常高的營養(yǎng)價(jià)值的,大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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也許我們都開始意識(shí)到,身邊的人或者自己,焦慮的頻率越來越高了。一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),62%的人認(rèn)為生活正變得越來越令人焦慮。54%的受訪者表示,他們?cè)谶^去5年里對(duì)金錢更加焦慮;對(duì)變老(40%)、外貌(32%)和職業(yè)發(fā)展(30%)的擔(dān)憂也是焦慮的主要來源,還有下面一些社會(huì)原因。1.離不開
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道,夏天的氣溫比較高,人們非常容易會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況,所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火,那么,夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中,柚子的個(gè)頭大,一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了,而且柚子是在每年的八月十五左右
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眾所周知,身體免疫力下降得病的幾率會(huì)比較大,所以很多人都在找提高免疫力的方法。提高免疫力,不一定要吃藥,也可以通過一些食物來提高,那么吃哪些食物能提高免疫力? 1、白蘿卜 白蘿卜是一種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素含量都很高的滋補(bǔ)食材,白蘿卜如果生吃的話是有略微的辣味兒的,是辛辣,另外,蘿卜姜棗湯有辛
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近日,許多官網(wǎng)大V都在瘋狂轉(zhuǎn)載國內(nèi)一家連鎖酒店客房服務(wù)員用刷馬桶的刷子刷杯子的新聞,看完許多網(wǎng)友紛紛表示再也不敢出去住酒店了,原來酒店清潔是如此的骯臟。一個(gè)刷子上近百個(gè)絨毛,里面能夠隱藏?zé)o數(shù)可怕的細(xì)菌,即便是清洗過的也無法徹底消除上面殘留的細(xì)菌,更何況是刷馬桶的。但是你知道嗎?除了這
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飲食不節(jié)制是導(dǎo)致肥胖的主要因素之一,因此想要減肥,首先要從飲食入手。不僅要控制食量,而且要選擇對(duì)的食物,只有這樣雙管齊下才能夠讓肥胖的身體漸漸的瘦下來,既可以使身體才變得苗條,也可以使身體變得更加健康,畢竟肥胖會(huì)給健康埋下許多隱患,比如高血壓、高血脂等等。吃哪些食物能夠幫助減肥呢?1、冬瓜冬瓜是一種
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咖喱牛肉的做法 - 家常咖喱牛肉的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果咖喱牛肉怎么做好吃,咖喱牛肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文咖喱牛肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)咖喱牛肉的做法
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女性私處有異味,最好是去查看婦科醫(yī)生,因?yàn)橛泻眯┊愇稌?huì)是女性婦科病的先兆,例如,炎癥等。 日常如何護(hù)理私處? ? 1、手洗內(nèi)衣褲 洗衣機(jī)方便快捷,但是"霉菌軍團(tuán)"往往就藏匿其中。調(diào)查研究顯示,幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌,衣服上發(fā)現(xiàn)的霉菌大部分也是來自洗衣機(jī)桶,而且洗衣機(jī)用得越勤里面滋生的霉菌