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緊張焦慮吃食物也可以緩解?一起來探個(gè)究竟

緊張焦慮?別慌,先來吃點(diǎn)食物冷靜一下。你相信食物有這么大的能量嗎?食物不僅能讓你免遭饑荒,還能為你治病療傷,下面這些食物就能幫你緩解焦慮情緒,可以試試看。

緊張焦慮吃食物也可以緩解?一起來探個(gè)究竟

1、緩解焦慮食物——杏仁

嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對(duì)能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期,牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。

2、緩解焦慮食物——藍(lán)莓

藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí),我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。

3、緩解焦慮食物——三文魚

多吃魚可以為你帶來好心情,因?yàn)轸~肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經(jīng)緊張時(shí),將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

4、緩解焦慮食物——菠菜

國外醫(yī)學(xué)研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量,催化幸福感的生成。

以上食物就是能緩解焦慮情緒的食物,當(dāng)然因人而異,更不能當(dāng)藥用。不過我相信對(duì)于吃貨來說,吃很還是能讓人變得開心的。

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