心臟是生命的來(lái)源，心臟受到損傷，各種疾病隨后就來(lái)報(bào)道。因此，想要健康，心臟一定要健康。食物中有不少食物是具有保護(hù)心臟作用的，其中最推薦吃這7種。
堅(jiān)持吃這7種食物，心臟會(huì)好到80歲
1、深海魚(yú)類
深海魚(yú)一般含有豐富的ω-3脂肪酸，這種脂肪酸具有降低甘油三酯(血脂)、降低血壓的作用，能夠直接維持心臟的健康。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜不僅能夠提供維生素，還能夠提供各種礦物質(zhì)，如鎂、鈣、鉀，這些元素能夠調(diào)節(jié)血壓，讓血壓保持正常。此外，綠色的蔬菜一般含有較多的膳食纖維和葉綠色，能夠促進(jìn)膽固醇的排泄。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果的養(yǎng)生作用很強(qiáng)大，在保護(hù)心臟這方面，是因?yàn)樗写罅康目寡趸瘎哂袦p少壞膽固醇數(shù)量的作用，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、減少心臟病的而發(fā)生。
4、堅(jiān)果
大多數(shù)的堅(jiān)果都含有較為豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸，這些物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)血壓、保護(hù)心臟。但每次食用堅(jiān)果的數(shù)量不宜過(guò)多。
5、豆類
豆類含有豐富的植物蛋白，以及不飽和脂肪酸、氨基酸。這些物質(zhì)聯(lián)合在一起，能夠降低甘油三酯、膽固醇的含量，讓血管變得更加健康，心臟也更健康。
6、燕麥
燕麥中豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)膽固醇的排泄。此外，它含有大量的可溶性纖維β-葡聚糖，也能夠排泄膽固醇。
7、牛油果
牛油果不僅很適合做寶寶的輔食，其大量的維生素、不飽和脂肪酸，也可以抵抗心臟的氧化，具有保護(hù)心臟的作用。
