早孕反應(yīng)的飲食原則是什么?大多數(shù)女性朋友都是通過(guò)驗(yàn)孕棒來(lái)測(cè)試自己懷孕的,當(dāng)孕媽剛得知自己懷孕時(shí),我們肚子里的寶寶已經(jīng)開(kāi)啟了快速發(fā)育的模式,有些孕媽從懷孕開(kāi)始會(huì)有一些早孕反應(yīng),比如食欲不振,惡心,想吐以及心情煩躁等反應(yīng),所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诘弥约簯言泻蟮娘嬍呈切枰⒁獾模缭蟹磻?yīng)的飲食禁忌又有哪些呢?
早孕反應(yīng)的5大飲食禁忌
1)忌辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。
2)忌菠菜。人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補(bǔ)血功能,所以被當(dāng)做懷孕期間預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí),菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。懷孕后體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3)忌久存的土豆 。土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過(guò)多食用這種土豆,可影響胎兒正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然,人的個(gè)體差異很大,并非每個(gè)婦女懷孕后食用會(huì)出現(xiàn)異常,但孕婦還是忌吃為好。
4)忌罐頭食品。罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大,但孕婦懷孕食入過(guò)多則對(duì)健康不利。
5)忌桂圓、荔枝。性溫?zé)嵋字绿幔图沙浴?/p>
早孕反應(yīng)的飲食原則
1、多吃能開(kāi)胃健脾、減輕嘔吐的食物,如蘋(píng)果、石榴、蜜糖、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗等;
2、攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物,這樣才能讓胎寶寶更好的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、多吃一些對(duì)胎寶寶智力有益的食物,胎寶寶可以通過(guò)媽媽平日里吃的食物迅速改善腦力。如堅(jiān)果、雞蛋、魚(yú)類、孕婦奶粉等。
4、注意不要缺水,不要等口渴了在喝水,喝水可以讓體內(nèi)的毒素及時(shí)從尿中排除。
5、一日三餐最好定時(shí)吃,每天加餐2-3次也是可以的,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,并且保證營(yíng)養(yǎng)健康,戒掉一些油炸的食物。
幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁:
1、蘋(píng)果檸檬汁:檸檬有助于孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋(píng)果酸甜可口,可用于緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
3、甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生姜汁,做茶飲,在飯后或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。
綜上所述,當(dāng)女性朋友得知自己懷孕后,是要了解一些飲食禁忌的,避免亂吃東西加重孕期反應(yīng),另外,孕婦飲食可以多吃些開(kāi)胃健脾的食物和高蛋白食物,多喝水。