現(xiàn)在問問周圍的人，十有八九都會(huì)說自己胃不好。俗話也說：“十人九胃！”胃不好，對生活工作都有影響，比如：早晨胃脹頭暈吃不下東西；半夜，惡心泛酸水，輾轉(zhuǎn)難眠；平日里，胃痛痙攣，痛起來能要人命。如此種種，真是說不完的苦??！

想要守護(hù)胃健康，有沒有什么實(shí)用方法？下面，我們就來詳細(xì)說說，胃要怎么養(yǎng)。

1. 規(guī)律吃飯

三餐保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢?，不要等到餓的肚子痛、難受，才想起來去吃飯。只有飲食規(guī)律了，胃腸運(yùn)動(dòng)才能保持協(xié)調(diào)，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

2. 不要狼吞虎咽

讓食物在嘴里多停留一會(huì)兒，食物嚼的越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習(xí)慣了狼吞虎咽的人，可以先強(qiáng)制自己多嚼幾下再咽，慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

3. 注意衛(wèi)生

流行病學(xué)研究顯示，我國人群中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細(xì)菌，寄居在人的胃里，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發(fā)病原因。

人們感染這種細(xì)菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴(yán)格執(zhí)行“飯前便后洗手”。

此外，要抑制幽門螺桿菌等細(xì)菌，中醫(yī)還建議喝丁香茶，且以長白山丁香茶品質(zhì)為優(yōu)，寒地生長，日照充足，長期飲用，不僅能治療腸胃疾病，緩解胃不適，還可以調(diào)理腸道，起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

4. 少煙酒

煙酒對于腸胃的刺激，是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。您喝一頓大酒，對胃的傷害，可能半個(gè)月都緩不過來。

煙不但直接損傷胃粘膜，而且會(huì)對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種“缺氧”狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生；此外，煙也會(huì)增加胃潰瘍、慢性胃炎的發(fā)病率。

5. 少吃腸胃不喜歡的東西

關(guān)于少吃什么，沒有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自己的特點(diǎn)，有選擇地避免某些食物是上上策。

腸胃也像人一樣，每個(gè)人的腸胃“挑食”的習(xí)慣都有區(qū)別。腸胃不好的人，留意一下自己吃什么會(huì)不舒服，以后少吃就是了。

比如有些人吃辣椒會(huì)不舒服，就少吃；有些人喝涼水會(huì)不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非要跟別人學(xué)，沒必要跟自己的胃較勁。

6. 放輕松

功能性胃腸病的病人，在進(jìn)行心理調(diào)查時(shí)，焦慮、抑郁的評(píng)分，顯著高于正常水平。意思是，這些患者，太緊張、心情太低落。

而在另一些研究中，對功能性消化不良的病人，進(jìn)行抗焦慮治療，也能很好的改善癥狀。

這些證據(jù)都說明，精神因素對胃腸道健康的影響非常大。所以，適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘桑彩且环N養(yǎng)護(hù)。

是不是覺得這些建議很簡單，但真正做到的又有幾個(gè)？想要腸胃好，對它少折騰，才是真正的養(yǎng)。