国产高清在线观看_毛片站_羞羞视频免费在线观看_国产亚洲精品美女久久久久久久久久_www.亚洲区_国产一区亚洲

什么食物含硒多,吃什么補硒最快最好

什么食物含硒多?硒和維生素E都是抗氧劑,二者相輔相成,可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化,減慢其變化的速度,并且它還具有活化免疫系統(tǒng),預防癌癥的功效。不過有很多朋友都有缺硒的,需要通過一些食補來補回來。今天養(yǎng)生知識網(wǎng)小編給大家分享一些含硒元素最高的具體食物,有需要的朋友可以參考一下。

什么食物含硒多,吃什么補硒最快最好

含硒元素高的食物:

1、動物肝臟:豬腎、牛腎、鴨肝、雞肝,雖然動物肝臟的硒含量較高,不過畢竟是肝臟,適量的吃一點就行。

2、海產品:海藻、蟹、牡蠣、鮑魚、干墨魚、干海參、干魷魚、蝦米、香海螺等,這些海產品中都含有大量的硒成分。

3、魚類:鮪魚、鮭魚、鯪魚、大黃魚、青魚、帶魚、鱸魚、鮐魚、鲅魚這些魚類含有豐富的硒元素,平時可以吃一點。

4、蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋,每100 克食物中,雞蛋含硒23ug,鴨蛋含硒30ug,鵝蛋含硒33ug,蛋類補充硒元素最好是吃水煮的。

5、肉類:豬肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、雞胸肉,每100克豬肉含硒10.6ug,所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。

6、蔬菜:紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿、蘆筍、豌豆、南瓜等,其中蘆筍、菌類的硒含量相對較高一點。

7、水果:人參果、桑葚,蘋果,桂圓,葡萄,海棠等。

含硒元素最高的具體食物:

1、大蒜。其與硒的作用一致,有協(xié)同增效作用,并且經常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除體內活性自由基等作用,因此經常吃些大蒜具有協(xié)同補硒的作用。

2、蘑菇。含有豐富的硒元素,易被機體所吸收,可謂是機體中硒元素很好的來源,并且屬于天然菌類食物,對免疫力的提高、疾病的預防都是有益的。

3、紫薯。富含硒及纖維素,具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用,從而可改善消化道環(huán)境、防止肝膽及胃腸道疾病的發(fā)生。

4、蛋類。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)每100g雞蛋中含硒量為23.3ug,每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克,每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,由含有硒元素量來看,蛋類亦是很好的飲食之選。

5、蝦類。新鮮的海產品,魚、蝦類其含有的硒元素很高,其中以大紅蝦、龍蝦、沙丁魚、金槍魚含硒量最高,因此適量食用此類食品亦是有益的,但要適量。

以上就是什么食物含硒多,吃什么補硒最快最好全部內容了,任何東西都不要食用過多哦,適量就行,希望本文的介紹能夠幫到大家。

上一篇:馬泡瓜的功效與作用以及注意事項
下一篇:榴蓮不能和什么食物一起吃?

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

均衡營養(yǎng)重點抓九類食物

1360

“什么都吃點,但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng),大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞?!爸攸c食物”有兩層涵義,一層是它們營養(yǎng)價值較高,另一層是人們的食譜中經常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧,也包括全麥粉

發(fā)燒不能吃哪些食物?

發(fā)燒不能吃哪些食物?

714

發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病,而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的,有些人也不能亂吃東西,亂吃東西可能會加重病情的,那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的,很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用,而且橘子皮含有豐富的維生素

咳嗽吃啥食物好得快?

咳嗽吃啥食物好得快?

1997

咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴重,空氣質量超級不好,而且天氣越冷,人越容易生病,所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽,那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化

流鼻涕吃哪些食物好?

流鼻涕吃哪些食物好?

2215

流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低,變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒,一般感冒流鼻涕是比較正常的事情,所以我們感冒流鼻涕了要做好食療,那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道,大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的,大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多

夏季肝火旺吃什么食物能降火?

夏季肝火旺吃什么食物能降火?

1220

夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道,夏天的氣溫比較高,人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況,所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火,那么,夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中,柚子的個頭大,一個柚子差不多就有一公斤多了,而且柚子是在每年的八月十五左右

夏季手腳出汗該吃什么食物?

夏季手腳出汗該吃什么食物?

1159

夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季,氣溫比較高,很多人都會出汗,但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié),那個季節(jié)都非常容易手腳出汗,尤其是到了夏天出汗更嚴重,這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白

春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?

春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?

412

春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié),而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝,這應該是大多數(shù)人都知道的道理,而對春季養(yǎng)肝來講,健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式,也越來越被人喜歡,下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡

春季內熱外寒吃什么食物好?

春季內熱外寒吃什么食物好?

1967

春季內熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內熱外寒,我們從字面意思可以理解為人的體內火熱而體外則寒冷,一般人內熱外寒是非常容易生病的,所以在春季有內熱外寒可以多吃些對調節(jié)內熱外寒有幫助的食物,那么,春季內熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃

這幾個問題出現(xiàn)說明血糖可能到達糖尿病標準了
日常養(yǎng)生

這幾個問題出現(xiàn)說明血糖可能到達糖尿病標準了

1102

糖尿病可以說是現(xiàn)代人的身體殺手之一漸漸的糖尿病已經不再僅僅是中老年人的專屬了,越來越多的年輕人都出現(xiàn)了糖尿病的問題,并且糖尿病也很有可能隨之帶來很多的并發(fā)癥,想要避免這些情況的發(fā)生就要在平日中對于身體進行監(jiān)控。糖尿病可以說是危害人類健康的一大“殺手”,特別是由它而引發(fā)的一些并

每周工作超55小時或心臟病致死 如何預防心臟病
健康新聞

每周工作超55小時或心臟病致死 如何預防心臟病

1447

易網(wǎng)在線健康導讀:世界衛(wèi)生組織及國際勞工組織的一項研究報告顯示,每周工作超過55小時會增加心臟病和中風的死亡風險。每周工作超55小時或心臟病致死,如何預防心臟???每周工作超55小時或心臟病致死世界衛(wèi)生組織及國際勞工組織的當?shù)貢r間周一公布的研究報告顯示,每周工作超過55小時會增加心臟病和中風的死亡風險

藥房給錯藥誤食可致命,民警排摸兩天找到九旬獨居老人
健康新聞

藥房給錯藥誤食可致命,民警排摸兩天找到九旬獨居老人

855

藥房錯把糖尿病藥當高血壓藥給了顧客,上海民警排查視頻,實地走訪兩天,成功找到了用藥的91歲老先生。 藥房錯把糖尿病藥當高血壓藥給了顧客,上海民警排查視頻,實地走訪兩天,成功找到了用藥的91歲老先生。澎湃新聞記者從警方獲悉,8月6日,上海浦東

健康新聞

最新研究:短期空氣污染暴露與老年男性認知功能障礙有關

588

中新網(wǎng)北京5月5日電 (記者 孫自法)施普林格·自然旗下專業(yè)學術期刊《自然-衰老》最新發(fā)表一篇衛(wèi)生研究論文稱,短期暴露(最長28天)于高水平的空氣污染中與年長男性的認知功能障礙有關。這項研究還顯示,在服用常見處方止痛藥的研究對象中,這種短期空氣污染暴露的負面影響相對較輕。該論文指出,認知功能下降常見

健康新聞

吳尊友:除了冷鏈,境外貨物都應做到批批檢測

1595

近日,連續(xù)多地、多日出現(xiàn)了冷鏈食品及其外包裝檢測出了新冠病毒陽性!中國疾控中心流行病學首席專家吳尊友接受央視新聞采訪時分析稱,新冠病毒喜歡冷的環(huán)境,溫度越低,病毒存活時間越長。冷鏈環(huán)境為病毒提供了比較好的生存環(huán)境,所以冷鏈為病毒提供了遠距離傳送的載體。為何近段時間會密集出現(xiàn)冷鏈食品檢測呈陽性的事件?

'); })();
主站蜘蛛池模板: 91成人精品 | 日韩视频免费看 | 一区二区三区在线看 | 亚洲国产天堂 | 欧美成人一区二区三区 | 一级片在线免费观看 | 欧美午夜在线观看 | 青草国产 | 国产精品美女在线 | 日韩网站在线观看 | 日本免费高清视频 | 亚洲精品字幕在线观看 | 丁香在线视频 | 婷婷综合五月 | 日韩视频网 | 中文字幕免费在线 | 在线观看视频国产 | 六月色婷婷 | 欧美日本 | 国产无精乱码一区二区三区 | 午夜精品久久久久久久久久久久 | 国产第一福利 | 韩国三级中文字幕hd久久精品 | 91在线免费视频 | 99视频网站 | 亚洲精品tv | 精品一区二区三区四区五区 | 91国内精品 | 成人黄色小视频 | 日韩在线视频一区 | av在线免费观看网址 | 日韩国产在线播放 | 成人h视频在线观看 | 国产精品一区二区三区不卡 | 国产精品久久一区 | 成人国产精品 | 久久久精品国产sm调教网站 | 超碰777 | 亚洲影视在线 | 五月天激情综合网 | 国产亚洲视频在线观看 |