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補(bǔ)氣又養(yǎng)血 這5種常見食物可多吃

5種常見食物幫你補(bǔ)氣又養(yǎng)血

  1. 玫瑰花

  有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。


  2. 茴香

  果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。

  3. 柑橘

  不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

  4. 蓮藕

  能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

   5. 蘿卜

  長(zhǎng)于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

  這樣做也可以改善氣血不足的癥狀

  1、睡養(yǎng)

  養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時(shí),娛樂有度,勞逸結(jié)合。

   2、神養(yǎng)

  情志不暢、肝氣郁結(jié),最易使血液暗耗,所以保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài),心情愉快,開朗樂觀,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛。

  3、靜養(yǎng)

  動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或閉目調(diào)息,或聽聽音樂,或繪畫,均可寧心養(yǎng)神,以防思慮傷血。同時(shí),采取有效措施,防止過多生育、流產(chǎn),這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項(xiàng)重要條件。

  4、動(dòng)養(yǎng)

  經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保證半小時(shí)以上),可增強(qiáng)人的造血功能。

  5、藥補(bǔ)

  患者血虛比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時(shí),可用補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物,如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等,常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。

   6、食養(yǎng)

  要適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品,如豆類、豆制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

本文來源:99健康網(wǎng) 責(zé)任編輯:健康兼職_CMS3801
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