易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：近九成大學(xué)生減肥半途而廢，科學(xué)減肥的方法有哪些？"胖急"亂投醫(yī)，調(diào)查顯示近九成大學(xué)生減肥半途而廢。近九成大學(xué)生減肥半途而廢，科學(xué)減肥的方法有哪些？下面就讓我們一起看看吧。

近九成大學(xué)生減肥半途而廢

據(jù)消息，近日，中國高校傳媒聯(lián)盟面向全國40余所高校的大學(xué)生發(fā)起問卷調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，72.73%的受訪大學(xué)生對自己的體型表示不滿意，77.78%受訪者有減肥的經(jīng)歷或正在減肥，而減肥計劃執(zhí)行到一半終止的受訪大學(xué)生占89.61%.

目前，很多人都通過節(jié)食來減肥，實際上這樣會使降低基礎(chǔ)代謝率，而基礎(chǔ)代謝率一旦降低，就很難再升回去。由于維持生命需要消耗的能量越來越低，稍微吃一點，就會長肉。

此外，牛津大學(xué)發(fā)布的一項研究結(jié)果表明，通過嚴格控制飲食減少熱量攝入來減肥，可能會引起心臟問題。研究人員雷納解釋，卡路里攝入的突然降低，會導(dǎo)致身體不同部位脂肪被溶解后進入血液循環(huán)，心肌從脂肪或血糖中吸收動能；然而，如果吸入的脂肪過多，就會損害心臟功能。

有很多人說上了大學(xué)，會逐漸變美，變瘦，像換了一個人似的，但是即使是減肥，也有很多不科學(xué)的方法，大學(xué)生一定要尋找到科學(xué)的減肥方法進行減肥，不然的話，可能白用功的同時，還會損害自己的身體。那么近九成大學(xué)生減肥半途而廢，科學(xué)減肥的方法有哪些？下面就讓我們一起過來看一看吧。

科學(xué)減肥的方法有哪些

1、飲食要做到"三低一無"原則

想要減肥的效果顯著，首先我們需要從飲食方面開始做出調(diào)整，除了要注意合理安排日常三餐以外，還需要注意做到低糖、低鹽、低脂肪以及無酒精的"三低一無"原則，其中像油炸的食物、碳水飲料等都要盡量避免，以幫助自己在減肥的路上成效顯著。

2、養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣

科學(xué)減肥方法有哪些？減肥必然不是一件容易的事情，如果想要自己獲得顯著的減肥效果，那么在日常生活中一定要注意堅持積極的運動鍛煉，其中在減重的階段建議多做一些有氧運動，來幫助提高機體的消耗、燃燒脂肪。

3、堅持向上的態(tài)度很必要

說到科學(xué)減肥方法有哪些這個問題，很多人都知道減肥的過程中必須要"管住嘴、邁開腿",但是在做到這兩個方面的同時，積極向上的態(tài)度也是非常重要的。因為減肥是需要長期堅持的"事業(yè)",并不會在短時間內(nèi)就能夠看到顯著的效果，因此如果在這個過程中因為成效不顯著就想要放棄，那么想必是很難獲得徹底的成功的。因此在減肥的道路上一定要堅持每天努力一點點，只有這樣才能夠使效果顯著。