隨著年紀(jì)的增加很多老年人身體的抵抗力和免疫力會(huì)出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，一些老人在睡覺的時(shí)候還會(huì)經(jīng)常性的腿抽筋。過去我們總是認(rèn)為，腿抽筋是由于腿部缺鈣導(dǎo)致的，其實(shí)除了缺鈣的原因以外，還有可能是受到了寒冷刺激，或者局部受到了壓迫，身體過度疲勞而引起的臨床癥狀。
老年人腿抽筋是什么原因？
1、局部受到了壓迫
平時(shí)在睡覺的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的睡姿，以避免壓到自己的腳部。若是長(zhǎng)時(shí)間平躺的話會(huì)讓被子一直壓在腳面，總是趴著的話會(huì)讓腳面抵在床鋪上，從而讓小腿肌肉一直處于壓迫狀態(tài)，從而讓肌肉出現(xiàn)被動(dòng)的攣縮，同時(shí)也會(huì)引起血液供應(yīng)不足。
2、受到了寒冷刺激
老年人腿抽筋是什么原因？還有在睡覺的時(shí)候，需要注意保暖，一定要蓋好被子。沒有蓋好被子會(huì)讓寒氣突然入侵腿部，從而引起腿部的肌肉強(qiáng)烈的收縮，也會(huì)讓腿部血管突然的痙攣，從而導(dǎo)致腿部抽筋，持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)。
3、身體缺鈣
也可以去醫(yī)院檢查一下微量元素，排除是身體缺鈣導(dǎo)致的腿部抽筋。老年人腿抽筋是什么原因？隨著年齡的增長(zhǎng)胃腸道吸收能力會(huì)下降，減弱了吸收鈣質(zhì)的能力，大量的鈣質(zhì)會(huì)流失。當(dāng)血液里面含有的鈣離子濃度太低的時(shí)候，就會(huì)引起肌肉過度興奮而發(fā)生痙攣。
4、身體過度疲勞
在平時(shí)要注意休息，因?yàn)槟昙o(jì)大了，身體很容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。老年人的身體比較虛弱而且肌肉力量差，基礎(chǔ)代謝率明顯減弱。若是過度進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)并且產(chǎn)生大量的代謝廢物，做完運(yùn)動(dòng)后沒有及時(shí)讓肌肉得到拉伸或者放松的話，會(huì)讓大量的酸性代謝產(chǎn)物在身體里面堆積，從而對(duì)小腿帶來刺激而誘發(fā)抽筋。
腿抽筋怎么辦？
1、合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
老年人在給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，要注意食材的多元化，以滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求。當(dāng)血液中的鈣含量水平過低時(shí)會(huì)引起腿抽筋，只是單純的補(bǔ)鈣并不能夠促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，需要同時(shí)補(bǔ)充維生素。平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含氨基酸及乳酸比較豐富的瘦肉或者奶制品，這樣能促進(jìn)鈣鹽的溶解，多吃一些豆腐蝦皮或者奶類等。另外要做好身體的保暖工作，防止肌肉受寒，每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，也可以對(duì)小腿肌肉按摩能加快全身的血液循環(huán)，盡量選擇寬松而且透氣性比較好的柔軟襪子。
2、保持科學(xué)的鍛煉
每天需要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，才能避免出現(xiàn)各種的健康問題，建議在每次運(yùn)動(dòng)前要抽出10分鐘時(shí)間做熱身和伸展運(yùn)動(dòng)，要增強(qiáng)下半身的運(yùn)動(dòng)能夠改善血管的血液循環(huán)。當(dāng)抽筋的時(shí)候要反方向扳扳腳趾，堅(jiān)持二分鐘左右就能夠緩解。
老年人腿抽筋的癥狀如果經(jīng)常性的存在，建議及時(shí)去醫(yī)院接受相關(guān)的檢查，搞清楚具體的病因后，有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理。腿抽筋的患者在平時(shí)自我護(hù)理的時(shí)候，還需要適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且要注意保持科學(xué)的鍛煉方法。對(duì)于廣大的老年群體而言，平時(shí)還要適當(dāng)?shù)目刂企w重，避免過度肥胖。
