在生活中，總有一群人排便困難，這是由便秘引起的。我們都知道便秘的痛苦及其危害。便秘一旦發(fā)生，應(yīng)及時(shí)緩解。如何緩解便秘?事實(shí)上，節(jié)食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。日常生活中的許多蔬菜可以在以幫助清理腸胃和緩解便秘。請(qǐng)跟隨小編看一看。
這些蔬菜可以緩解便秘
第一：西蘭花
吃什么可以緩解便秘呢?可以試試西蘭花哦。西蘭花是不少減肥的朋友都愛吃的，而它是屬于高纖維的食物，纖維素對(duì)于腸胃的保護(hù)意義重大?？梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助快速的排便哦，所以當(dāng)你被便秘纏身時(shí)，不妨來(lái)點(diǎn)西蘭花，既能緩解又可以減肥哦。
第二：竹筍
如今正是吃竹筍的最好季節(jié)，尤其是時(shí)便秘的朋友更應(yīng)該多吃了。竹筍同樣是屬于低脂肪高纖維的美食哦，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)竹筍也是具有緩解便秘的效果哦。
第三：玉米
其實(shí)很多人都想不到便秘可以通過(guò)吃玉米來(lái)緩解，玉米大家都知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，而外國(guó)有研究表示，玉米種含有不少的維生素B6還有煙酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是有利于刺激到腸胃哦，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)玉米，那么便秘自然就會(huì)緩解了。
第四：茼蒿
其實(shí)吃點(diǎn)茼蒿也是可以緩解便秘哦，很多人都不知道茼蒿中含有一種揮發(fā)油，這種揮發(fā)油散發(fā)的香味有可以消食開胃哦，而且茼蒿本身也是纖維素含量比較多的食物，所以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)茼蒿也是可以幫助緩解便秘哦。
便秘時(shí)極為痛苦的事情，很多人都不喜歡被便秘纏身。如果說(shuō)你已經(jīng)被纏身了，可以試試以上的蔬菜哦，不管是茼蒿還是玉米或者是竹筍，它們清腸養(yǎng)腸胃的效果都是非常棒了。
