物質(zhì)生活水平好了以后，我們都希望自己能夠長(zhǎng)壽，畢竟在這個(gè)時(shí)代，活著是一件很幸福的事情，特別是對(duì)于一些老人而言，勞碌了一生終于可以休息了，但是一些老人卻被疾病纏身，所以很擔(dān)心會(huì)影響自己的壽命。其實(shí)對(duì)于中老年群體而言，平時(shí)一定要注重養(yǎng)生。
中醫(yī)養(yǎng)生講究哪5字訣？
第一字訣、動(dòng)
怎樣養(yǎng)生可以長(zhǎng)壽？做一些有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的，建議每天抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)導(dǎo)致全身氣血運(yùn)行不通暢，從而引起氣血瘀滯，誘發(fā)各種疾病。年輕人可以選擇運(yùn)動(dòng)量比較大的游泳騎行或者跑步打球等，能提高心肺功能，幫助燃燒脂肪，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。中老年人可以選擇動(dòng)作輕緩的運(yùn)動(dòng)比如散步或者打太極拳，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行。隨著年齡增長(zhǎng)，新陳代謝速度減慢而且體內(nèi)容易堆積毒素，保持適度運(yùn)動(dòng)可清理體內(nèi)毒素而且延緩衰老。
第二字訣、暖
在保養(yǎng)身體的時(shí)候，還需要注意身體的保暖，避免患上一些骨科和風(fēng)濕類(lèi)疾病。中醫(yī)眼里的保暖就是手腳四肢的保暖，因?yàn)樗闹x著心臟最遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不流暢的問(wèn)題，只要做好四肢保暖就能緩解此情況。另外腳底又被稱(chēng)為人們第二心臟，有五臟六腑的反射區(qū)和穴位，做好保暖能夠降低患上各種疾病的幾率，同時(shí)也要做好肚臍后背及脖子的保暖。
第三字訣、慢
生活需要適當(dāng)?shù)姆怕俣龋灰晃兜淖非罂焖俣龋悦饨】凳軗p。怎樣養(yǎng)生可以長(zhǎng)壽？中醫(yī)提倡慢養(yǎng)生，不管運(yùn)動(dòng)還是起床都要減慢速度，不能過(guò)于急躁，動(dòng)作過(guò)猛或者過(guò)急的話會(huì)引起供血不足，從而導(dǎo)致心悸和頭暈。另外要減慢吃飯的速度，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，若狼吞虎咽的話會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病，引起身體肥胖。
第四字訣、潤(rùn)
在個(gè)人的飲食上，建議吃一些潤(rùn)和的食物，以避免身體受到刺激而感到不適。中醫(yī)潤(rùn)養(yǎng)生也就是滋潤(rùn)內(nèi)臟和皮膚，隨著年齡增長(zhǎng)，身體里面的含水量會(huì)越來(lái)越低而且水分流失速度加快。怎樣養(yǎng)生可以長(zhǎng)壽？每天必須要保證有足夠的水分?jǐn)z入，能加快基礎(chǔ)代謝率，防止排除體內(nèi)的毒素和垃圾。另外五臟六腑燥熱的話，可能會(huì)誘發(fā)多種疾病，比如肝火旺盛會(huì)出現(xiàn)口臭和痘痘，肺燥會(huì)引起干咳。除了多喝水之外，也應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜水果和粗糧。
第五字訣、松
在這個(gè)時(shí)代很多人雖然已經(jīng)步入中年，但還是會(huì)覺(jué)得生活壓力很大。隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作和壓力比較大，會(huì)一直處于精神緊張狀態(tài)，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛、全身無(wú)力等。讓身心得到放松，通過(guò)看書(shū)或者聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)減輕壓力。每天晚上睡覺(jué)前可以泡個(gè)熱水澡或者泡腳、深呼吸來(lái)減輕一整天的疲乏感。
溫馨提示
養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，在了解完這些養(yǎng)生秘訣以后，在平時(shí)要能夠做到才有效果。保持規(guī)律的作息以及飲食，避免暴飲暴食，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，注意飲食和個(gè)人衛(wèi)生，防止病從口入。為了預(yù)防身體生病，還要注意養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，以避免自己的腸胃功能受到影響，影響自己的食欲，患上腸癌等疾病。
生命雖然貴在運(yùn)動(dòng)，但是動(dòng)靜要相當(dāng)，不能過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，也不能一味的宅在家里，建議養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，同時(shí)要注意自己的作息時(shí)間要合理。年紀(jì)大了身體的一些器官功能會(huì)逐漸減退，在生活中要慢下性子來(lái)，遇到事情千萬(wàn)不要焦躁，保持平和的心態(tài)很重要。
