現(xiàn)在的孩子讀書壓力大,日常也會經(jīng)常接觸各種電子產(chǎn)品,保護(hù)視力就成了不少家長頭痛的問題,不少孩子年紀(jì)輕輕就戴上了厚厚的“酒瓶底”。近視或多或少都會為日常生活帶來不便,因此家長要幫助孩子好好保護(hù)視力。那么保護(hù)視力該注意哪些方面呢?
兒童保護(hù)視力7方法
1.光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
2.反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3.閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
4.坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進(jìn)而造成近視。
5.經(jīng)常望遠(yuǎn),做眼保健操用眼不要持久戰(zhàn)。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,時間不應(yīng)過長,青少年一般不超過一小時。
6.積極參加戶外活動,以求經(jīng)常性地增加視距,開闊視野,放松調(diào)節(jié),維護(hù)正常視覺功能。
7.注意眼睛衛(wèi)士,防止感染。干凈的小孩人人愛,從小就要教會孩子注重個人衛(wèi)生,注意眼部的衛(wèi)生,防止感染。
三類食物讓兒童視力更好
1.天然的維生素A來源
維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當(dāng)食用富含維生素A的食物,對保護(hù)眼睛有好處。
2.富含β-胡蘿卜素
人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。
3.維生素B2
維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng),如果缺乏,可能引起怕光、流淚、視物模煳,甚至角膜血管增生。富含維生素B2的食品:奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。